更年期は数値だけでは測れません。検査は正常でも不眠や落ち込みはつらい。不調に「女性ホルモンの影響」と診断がつけば、原因がわかり次の行動が見えるから安心できるのです。
更年期に糖質オフは逆効果。炭水化物は食物繊維やタンパク質を含み、腸と代謝を守る大切な栄養です。腸が元気なら血糖値も安定し、太りにくい体へ。
転んだだけで骨折？更年期世代に多い骨粗しょう症リスクを防ぐには、栄養バランスと日常のちょっとした運動がカギです。
更年期に多い「手のこわばりや痛み」。実は女性ホルモンの減少が関係しています。原因とケアの方法を解説します。
更年期の代表的な症状ホットフラッシュ。突然の発汗やほてりの原因と仕組みをわかりやすく解説し、扇子・ミントシートなど体験ベースの対策も紹介します。
食いしばりやスマホ首で固まりやすい首の付け根周辺。自律神経を整えるのに欠かせない首のこりをゆるめ、腸活呼吸で自律神経をリセットする２つのセルフケアを紹介します。
