お腸夫人の美活ブログ

更年期、食べる時間で腸から体のリズムを整える

更年期、食べる時間で腸から体のリズムを整える

腸活を成功させる鍵は「食べる時間」。朝食・夜食・食事リズムを整える時間栄養学で、腸内環境と更年期の不調改善を目指しましょう。

更年期、食べる時間で腸から体のリズムを整える

腸活を成功させる鍵は「食べる時間」。朝食・夜食・食事リズムを整える時間栄養学で、腸内環境と更年期の不調改善を目指しましょう。

更年期世代から始めたいコツコツ骨活

更年期世代から始めたいコツコツ骨活

更年期に気になる骨粗鬆症対策。階段下りやかかと落としなど小さな負荷運動と、カルシウム・ビタミンD・K2・マグネシウムの食事で骨を強くする方法を解説。

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更年期に気になる骨粗鬆症対策。階段下りやかかと落としなど小さな負荷運動と、カルシウム・ビタミンD・K2・マグネシウムの食事で骨を強くする方法を解説。

今日は無理、な日に自分にかける言葉

今日は無理、な日に自分にかける言葉

更年期で「今日は無理」な日に、罪悪感を減らすための自分への言葉。「今は充電中」と思えれば、休むことも回復の一部に。

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更年期で「今日は無理」な日に、罪悪感を減らすための自分への言葉。「今は充電中」と思えれば、休むことも回復の一部に。

更年期こそ「腸」を整えよう！腸から元気を取り戻すシンプル習慣

更年期こそ「腸」を整えよう！腸から元気を取り戻すシンプル習慣

更年期の不調に悩むとき、腸を整えることが心と体を軽くする近道。呼吸・お腹マッサージ・米を中心とした食事で、腸内細菌を育ててホルモンケアにつなげましょう。

更年期こそ「腸」を整えよう！腸から元気を取り戻すシンプル習慣

更年期の不調に悩むとき、腸を整えることが心と体を軽くする近道。呼吸・お腹マッサージ・米を中心とした食事で、腸内細菌を育ててホルモンケアにつなげましょう。

更年期、数値だけの問題？

更年期、数値だけの問題？

更年期は数値だけでは測れません。検査は正常でも不眠や落ち込みはつらい。不調に「女性ホルモンの影響」と診断がつけば、原因がわかり次の行動が見えるから安心できるのです。

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更年期は数値だけでは測れません。検査は正常でも不眠や落ち込みはつらい。不調に「女性ホルモンの影響」と診断がつけば、原因がわかり次の行動が見えるから安心できるのです。

更年期のダイエット　「糖質オフ」が逆効果に！

更年期のダイエット　「糖質オフ」が逆効果に！

更年期に糖質オフは逆効果。炭水化物は食物繊維やタンパク質を含み、腸と代謝を守る大切な栄養です。腸が元気なら血糖値も安定し、太りにくい体へ。

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更年期に糖質オフは逆効果。炭水化物は食物繊維やタンパク質を含み、腸と代謝を守る大切な栄養です。腸が元気なら血糖値も安定し、太りにくい体へ。