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更年期から始める「背中貯筋」。猫背・疲れやすさを卒業する簡単習慣

2025年8月15日

猫背や疲れやすさは背中の筋力不足が原因かも。更年期からでも間に合う、自宅でできる背中貯筋習慣を紹介します。姿勢改善・若見え効果も。

更年期から始める「背中貯筋」。猫背・疲れやすさを卒業する簡単習慣

2025年8月15日

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疲れにくい体をつくる水分習慣。更年期からの脱水予防とエネルギー維持

2025年8月15日

更年期は水分保持力が低下しやすく、疲れやすさやだるさの原因に。今日からできる水分補給の習慣と、ホルモン・腸との関係を紹介します。

疲れにくい体をつくる水分習慣。更年期からの脱水予防とエネルギー維持

2025年8月15日

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更年期、老けたくないなら脂質を減らして

2025年8月8日

更年期に向けて、体を守り、老けないためには脂質のコントロールが鍵。膵臓への負担を減らし、血糖スパイラルを防ぐ方法を解説。揚げ物や加工肉は控えめに、良質な油でヘルシーエイジングを目指しましょう。脂質を調整することで、消化や代謝がラクになり、軽やかな日常が増えるかも。健康的な体重管理と共に、数値も若く保ちましょう。

更年期、老けたくないなら脂質を減らして

2025年8月8日

更年期に向けて、体を守り、老けないためには脂質のコントロールが鍵。膵臓への負担を減らし、血糖スパイラルを防ぐ方法を解説。揚げ物や加工肉は控えめに、良質な油でヘルシーエイジングを目指しましょう。脂質を調整することで、消化や代謝がラクになり、軽やかな日常が増えるかも。健康的な体重管理と共に、数値も若く保ちましょう。