お腸夫人の美活ブログ

更年期、いい眠りを取り戻す腸ケア

更年期、いい眠りを取り戻す腸ケア

更年期の眠れない夜。その背景には、腸と自律神経のゆらぎがあります。腸が乱れるとなぜ眠りに影響するのか、40〜50代が取り入れやすい夜の腸活習慣とともに解説します。

更年期、いい眠りを取り戻す腸ケア

更年期の眠れない夜。その背景には、腸と自律神経のゆらぎがあります。腸が乱れるとなぜ眠りに影響するのか、40〜50代が取り入れやすい夜の腸活習慣とともに解説します。

腸から若返る夜の３つの習慣

腸から若返る夜の３つの習慣

40〜50代の体は、夜にこそ腸が整いやすいと言われます。腸と女性ホルモンがゆらぎやすい更年期に、翌朝が軽くなる夜の腸活習慣を紹介。便秘・睡眠の質が気になる方にも。

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腸が冷えると老ける!?腸冷えを防ぐ３つのコツ

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更年期の“老け感”は腸の冷えが原因。腸が冷えると血流・代謝・ホルモンバランスが崩れ、見た目にも影響。40〜50代から始める「腸を温める習慣」を紹介。

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更年期のむくみ、「夕方に出る人／朝に出る人」、どう違う？

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更年期のむくみは「夕方タイプ」「朝タイプ」で原因が違う。40〜50代女性に多いむくみの仕組みと、タイプ別の整え方を解説。腸・血流・女性ホルモンケアでラクになる方法。

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朝、むくみやすい？その水の飲み方、更年期には逆効果かも。

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更年期の朝むくみは腸の“水さばき力”の低下が原因。水を飲む前の30秒ケアで循環が整い、むくみ・重だるさを軽くする腸活法を紹介。

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仕事前にできる「1分腸活」。更年期の朝を軽くする小さな習慣。

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更年期の朝が重いのは腸と女性ホルモンのリズムの乱れが原因。仕事前の1分でできる簡単な腸活習慣で、40〜50代の体と気分を整える方法を紹介。

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