お腸夫人の美活ブログ
更年期に“絶対とりたい”栄養素と食材まとめ
更年期の不調は、女性ホルモンの減少による体の変化が原因。だからこそ「何を食べるか」が重要に。自律神経、筋肉、肌、腸内環境を整える栄養素と食材を、わかりやすく解説します。
更年期に“絶対とりたい”栄養素と食材まとめ
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甘いもの大好き！でもちょっと待って、更年期からの、とっていい糖、控えたい糖、あります！
更年期世代は甘いものを「全部やめる」より「選び方」がカギ！血糖値・腸内環境・肌の糖化に影響する糖の種類と、取り入れたい自然な甘さのアイデアをやさしくご紹介。
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美と健康に効く！更年期からの夜の習慣ベスト5
寝ても疲れが取れない…？それ、更年期の夜習慣がカギかもしれません。湯船・呼吸・スマホ断ち・フェムソイまで、心と体を整える“美と健康の夜ルーティン”ベスト5をご紹介！
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更年期女子のカバンの中身、見せてください！
更年期女性のカバンの中には、セルフケアの知恵と優しさがぎっしり。白湯ボトル、甘酒、ホッカイロ、そしてAIとの励ましトークまで！？リアルで等身大な“持ち歩くお守り”をご紹介。
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「あの人若いよね」って言われる人が密かにやってること
「若いね！」って言われる女性の秘密とは？無理せず整える習慣やホルモンケア、腸活の工夫など、更年期世代にこそ取り入れたい“なんかいい感じ”のコツを紹介。
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コンビニで買える! 更年期サバイバルおやつ
我慢しなくていい！更年期の女性におすすめの「コンビニで買えるおやつ」を紹介。腸活やホルモンバランスをサポートする、罪悪感ゼロのおやつ選びでラクに乗り越えよう！
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