ある日、ふとした瞬間に「クラクラ…」とめまい。
「キーン」と耳鳴りがしたり、音が聞こえづらかったり…。
しっかり病院で検査しても、特にどこも異常なし。
それなら疲れのせいかな？と思いつつ、繰り返すとちょっと不安になりますよね。
特に異常がないのにめまいがする…実はこれ、更年期のホルモン変化が影響していることもあるんです。
自律神経と耳の関係
女性ホルモン・エストロゲンは、自律神経のバランスを保つ働きがあります。
更年期にはそのエストロゲンが減少するため、自律神経が乱れやすくなり、
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血流が不安定になる
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耳の中のリンパ液バランスが崩れる
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神経が過敏になりやすくなる
といったことが起こり、結果としてめまいや耳鳴りが出てしまうのです。
「耳の奥には、バランスを感じるセンサーがある」
耳の奥には“前庭（ぜんてい）”という器官があります。
ここは、体のバランスを保つセンサーのような場所。
ホルモン変化やストレス、睡眠不足でここがうまく働かなくなると、
「立っているのにふわふわする」「頭が重い」といった不調が出やすくなるのです。
知ることで、怖くなくなる。やさしく整えるケアを
こうした不調は、検査をしても「異常なし」と言われることも多く、
「気のせいかな」「自分が弱いだけかも」と抱え込んでしまう方も少なくありません。
でも、原因のひとつが“女性ホルモンの変化”だとわかるだけで、安心できることもあります。
そして、できるケアもあります。
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腸活で自律神経を整える
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睡眠の質を上げる
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呼吸を意識してみる
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ビタミンやミネラルを補う
更年期の揺らぎは、ひとつずつの習慣で和らげることができるもの。
「自分の体に合うやさしい方法」を、探していくのがおすすめです。
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