特に悪いところはないんだけど、「なんだか疲れやすくなったな…」と感じたことはありませんか？
実はそれ、“筋肉の衰え”の始まりかもしれません。
特に女性は、更年期以降ホルモンバランスの変化により、筋肉が減少しやすくなります。
女性ホルモンと筋肉、実は深い関係が
エストロゲンには、筋肉や骨を守るはたらきがあります。
更年期以降、エストロゲンの分泌が減るため、筋力の低下や骨密度の減少が進みやすくなるのです。
さらに、筋肉が落ちると代謝も下がるため、冷えや疲れやすさ、体型の変化にもつながります。
そこで、ずっと楽しく動ける体でいるために、今からケアを始めるのが大切。
「ジム通いしなきゃ」は思い込み。できることからでOK！
ジムやピラティス、ヨガ…もちろんいいのはわかるけど…
と言う筋トレに苦手意識がある人も安心してください。まずは「使う」ことがスタートライン。
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毎朝、お腹を凹ませて、背筋を伸ばしながらウォーキング
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買い物の帰り道、あえて遠回りして歩く
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お風呂上がりにスクワットを3回＋深呼吸3回だけ
この「今の私にできること」が、未来の私を支える筋力の“貯金”になります。
筋肉は「メンタルの支え」にもなる
筋肉は、体だけでなく、心の安定にも関係しています。
運動によってセロトニンやドーパミンが分泌されることで、
更年期特有の不安感や落ち込みの緩和にもつながることがわかっています。
筋肉からは若返りホルモンが分泌されます
筋肉が運動によって分泌するホルモン「マイオカイン」。
脳や血管、内臓、脂肪組織、皮膚など、全身の様々な臓器に良い影響を与えることが知られています。
特に、美肌効果や認知症予防、生活習慣病予防など、老化を抑制する効果が期待できるため、「若返りホルモン」とも呼ばれています。
筋肉は何歳からでも育ちます。
毎日のちょっとした動きを筋トレに変えて、筋肉貯金をしながら未来の体と今の心を守っていきましょう！
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サプリメント「フェムソイ エクオール プラス」は、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
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「便通が良くなった」
「指のこわばりがなくなった」
「なんとなく気分がいい」
といった声を、たくさんいただいています。
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更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！