今年の花粉、やばくない？
なんか例年より強い気がする。 私だけ？
目頭が痛痒い。 肌が痒い。 涙が出て、目の周り全体もモヤモヤと痒い。
「あれ？私、花粉症軽くなったんじゃなかったっけ？」
実は私、10年くらい前からガッツリ腸活をしていて、 おかげで花粉症の薬、もう何年も飲んでないんです。
症状はゼロじゃないけど、 昔みたいにひどくはない。 ピクニックもBBQも、どちらかというと嫌だけど、無理じゃない。
…というのはまぁ本当なんですが…
今年、目の痒さと、肌の痒みがとんでもないんですよ。
で、カルダモンを齧ってみた
ここで突然なんですが、 カルダモン、知ってます？
スパイスの女王とか呼ばれてるやつ。 チャイとかカレーに入ってるあれです。
なんでカルダモンかというと、 最近スレッズで、「カルダモンで花粉症が消えた」という投稿をなん度も見かけて。
ホント？と半信半疑ながらも、家にたまたまあったのでやってみたんです。
やり方はこう
① 殻のまま軽く炒る
フライパンで、カラカラと。 香りが立ってきたらOK。
② 殻をむいて、中の黒い粒を取り出す
小さい黒い粒々が入ってます。 これが本体。
③ 奥歯でカリッと噛んで、しばらく噛み続ける
ここがポイント。 すぐ飲み込まないで、噛み続ける。
気になるお味はこんな感じ
最初は、なんとなく甘い。
少し噛んでると、 だんだんピリピリとスースーが来る。 キンカンに似た感じ？
で、最後は正露丸のような苦味がふわっと。
完全に咀嚼できたら、飲み込んじゃってOK。
で、どうなったかというと
黒い粒1粒で、症状が消えた。
目頭の痛痒さ、消えた。 肌の痒み、消えた。 涙と目の周りのモヤモヤ、消えた。
え？？？
2回やって、2回とも消えた。
ちなみに鼻詰まりは消えませんでした汗（でもそんなに酷くないの）
その後、花粉症の症状が出てないので （寒くなったからかもしれないけど） 2回しかテストできてないんだけど、
効いてる…のか…も…？
なんで効くの？はわからない
正直、なんで効くのかはわかりません。
調べてみると、 カルダモンには抗炎症作用があるとか、 呼吸器系にいいとか、 いろいろ出てくるんだけど、
「花粉症に効く！」というエビデンスは見つからず。
でも、私の体では効いた。 2回とも効いた。
だから、シェアします。よかったら試して、そして結果を教えてください。
でもやっぱり、腸は大事
カルダモンは即効性の話。
でも、根本的には、 やっぱり腸が大事だと思ってます。
だって、10年前までガッツリ花粉症だった私が、 腸活を始めてから明らかに軽くなったんだもの。
腸と花粉症の関係
腸には体の免疫の7割があると言われています。
この免疫システムのバランスが、 アレルギーを引き起こす可能性があるということがわかっています。
体に悪影響のある異物が入ってきた時に、 免疫が作動します。 これは病気を防ぐ大切な仕組みですが、 時に、この免疫が暴走することがあるのです。
花粉症もその一つ。
免疫システムが誤作動して、花粉を攻撃。 くしゃみ、鼻水、涙を大量に出して、 外に出そうとするのです。
この免疫の暴走を止めてくれるのが、酪酸菌。 腸内の善玉菌です。
また、悪玉菌が増えることでも、 免疫細胞が活発になりすぎて、 アレルギー反応を引き起こすと言われています。
酪酸菌を増やすには
酪酸菌を多く含む食材 ぬか漬け、ナチュラルチーズ、納豆など
酪酸菌のエサになるもの 水溶性食物繊維（海藻、納豆、野菜）
そして、運動。 アスリートの腸には、酪酸菌が多いという研究結果があります。 ウォーキングやストレッチなど、 毎日できる軽い運動がおすすめ。
私がやってること
私も、納豆はもちろん、フェムソイ、 そして、ウォーキングとストレッチを毎日欠かさずやってます。
だって、花粉症のせいで、 ピクニックやお花見ができないなんて、 人生の損失デカ過ぎ！だもの。
まとめると
即効性 → カルダモン齧る（試しに）
根本ケア → 腸を整える
この両輪で、 今年の花粉シーズンを乗り越えようと思ってます。
カルダモン、 スーパーのスパイスコーナーにあるので、 気になる人は試してみてね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サプリメント「フェムソイ エクオール プラス」は、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
● 善玉菌＋日和見菌を含む大豆発酵食品
という2つのアプローチで、女性ホルモンと腸内環境を同時にサポート。「便通が良くなった」
「指のこわばりがなくなった」
「なんとなく気分がいい」
といった声を、たくさんいただいています。おかげさまで継続率97％！
100％天然の大豆の発酵食品「フェムソイ エクオール プラス」。
更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！