閉経を挟んだ10年間の、40代後半から50代後半にかけて訪れる更年期。
思春期の頃のように女性の体と心に大きな変化をもたらします。
特に、閉経前後の数年間は、今まで経験したことのないような不調や、
イライラ、不安感などに悩まされることも少なくありません。
急に自分が自分じゃなくなるような
思考回路になるし、日常に起こるいろいろなことへの感情反応かな?
と思うのに、なぜかずっと考えてしまってなかなか抜け出せない…
「この体の変化は一体どうなっているの?」
「こんなに辛いのは私だけ?」
そんな疑問や不安を抱えているかた多いのではないでしょうか。
でもこれはすべて女性ホルモンのせい。
あらかじめ知っていれば対処できることなので安心してください。
ホルモンバランスの急激な乱れが引き起こす様々な不調
閉経前後は、卵巣機能が低下し、
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少します。
この減少で自律神経が乱れることが、
更年期に入る頃に、さまざまな不調を引き起こします。
代表的な症状としては、
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ホットフラッシュ: 突然体が熱くなり、汗が噴き出す
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発汗: 特に寝汗が多く、睡眠不足の原因になることも
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動悸、息切れ: 突然心臓がドキドキしたり、息苦しさを感じたりする
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めまい、頭痛: ふらつきやめまい、頭痛が起こりやすくなる
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肩こり、腰痛: 慢性的な肩こりや腰痛が悪化する
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イライラ、不安感: 些細なことでイライラしたり、不安を感じやすくなる
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うつ症状: 気分が落ち込み、何事にもやる気が起きなくなる
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不眠: 寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする
などが挙げられます。
これらの症状は、個人差が大きく、
複数の症状が同時に現れることもあります。
また、症状の程度も軽い場合から
日常生活に支障をきたすほど重い場合まで様々です。
まずは自分の不調が、女性ホルモンのせいなのかを見極めてみてくださいね。
そして、ガマンしなくても大丈夫ということも知っておいてくださいね。
女性ホルモンの減少で自律神経が乱れているために起こる症状は、
医療(ホルモン補充療法)や自然なケア(サプリ)で対処できます!
閉経前後の揺らぎチェック:こうなっていませんか?
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汗をかきやすくなった
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不眠がちになる
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イライラや、憂鬱、不安、悲しいなどの情緒不安定になることが増えた
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集中力が低下した
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疲れやすくなった
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頭痛、指の強張り、肩こりや腰痛がひどくなった
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生理周期や量がかわった
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悪玉コレステロール値が上がった
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髪や肌が乾燥するようになった
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健康診断で、骨量が減少してきた
これらの不調は、更年期や閉経前後の揺らぎによるものかもしれません。
今はすべて、医療で対処できるので、
45歳をすぎたら信頼できて、気の合う婦人科の先生を見つけるのがおすすめ。
血液検査や骨量検査で数値を確認しながら相談していけば、
不安は無くなります。
生理の変化と周期は個人差あり
閉経前後は、生理周期にも変化が現れます。
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周期が短くなる: 25日以下になる
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月に何度も生理がくる
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周期が長くなる: 35日以上になる。3ヶ月周期などのことも。
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出血量が減る: 経血量が少ななる。薄くなることも。
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出血量が増える: 経血量が多くなる。貧血になる程なことも。
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不正出血: 生理以外の時期に出血する
私は夜用ナプキン3枚でも1時間もたないような出血過多で貧血でした。
これらの変化は、病気が隠れている場合もあるので、
まずは婦人科で確認を。
病気が隠れていなければ、自然なことなので安心です。
最終月経から1年以上経過すると閉経と診断されます。
閉経前後は、人生の転換期
閉経前後は、心身に様々な変化が起こる、
まさに人生の転換期と言えるでしょう。
自身の体の変化を理解し、適切なケアを行うことで、
この時期を30代までと同じように、前向きに過ごすことができます!
まずは自律神経、骨、血管、ホルモン、メンタル、免疫に大切な働きをする
腸内環境を整えるライフスタイルを意識しましょう!
↓↓↓↓腸内環境を整えるライフスタイル ↓↓↓↓
✔︎規則正しい生活
✔︎バランスの取れた食事
✔︎適度な運動を心がけ
✔︎ストレスを溜め込まない
そして、一人で悩まずに、同年代の友人や
婦人科の先生に気軽に話をすることも重要です。
体の変化を前向きに受け入れて、自分らしく輝ける人生を歩んでいきましょう。
この変化の時期をサポート!「フェムソイ エクオール プラス」
閉経前後の揺らぎやすい時期に、
体の中からしっかりとサポートを始めたい。
発酵大豆とエクオールをW配合したサプリメント
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ラクに前向きに過ごすために、ぜひ取り入れてほしい
インナーケアの1つです。
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エクオール: 大豆胚芽を独自の腸内細菌で発酵させた成分で、
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更年期の不調を緩和する効果が期待されています。
更年期や閉経前後の体と心の揺らぎをサポートし、
快適な毎日を過ごす助けとなります。
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文)久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー