「甘いものが止まらない」
「コーヒーばかり飲んでる」
「今日はやたら揚げ物の気分」
そんな日、ありませんか。
私はあります。皆様、お疲れ様です！
それ、
気分の問題だけじゃなくて、
体からの小さなサインかもしれないそうです。
ぜひ、チェックしてみて体の声を聞いてみてくださいね。
① 甘いものがやたら欲しい
→ エネルギー不足・疲労のサインかも
甘いものが欲しくなるのは、
体や脳が「エネルギー足りてません」と
訴えている状態のことがあります。
タンパク質や糖質が不足すると、
手っ取り早くエネルギーになる甘味を
欲しやすくなるんですね。
おすすめ食材
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卵
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鶏肉
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豆腐・納豆
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ごはん、さつまいも
「甘いものの前に、ちゃんと食べる」
それだけで落ち着くこともあります。
② コーヒー・氷がやめられない
→ 鉄分不足の可能性
コーヒーが止まらない、
氷を無性にガリガリ食べたくなる。
特に氷食症は、
鉄欠乏性貧血のサインとして
知られています。
※女性は月経や更年期で
鉄分が不足しやすい時期。
おすすめ食材
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赤身肉
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レバー
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かつお・まぐろ
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小松菜
※鉄は吸収されにくい栄養素なので
ビタミンCと一緒に摂るのがポイント。
③ 辛いものが食べたくて仕方ない
→ ストレス・刺激を求めている状態かも
辛いものを欲するとき、
実はストレスが溜まっていることも。
刺激でスッキリしたい、
シャキッとしたい気持ちの表れです。
また、
亜鉛不足の可能性が指摘されることもあります。
おすすめ食材
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牡蠣
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赤身肉
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卵
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ナッツ類
辛さでごまかす前に、
体の回復材料を。
④ しょっぱいものが欲しい
→ ミネラル不足のサインかも
汗をかいたあとや、
ストレスが続いているとき。
体内のミネラルバランスが崩れると、
しょっぱいものを欲しやすくなります。
おすすめ食材
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味噌
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海藻類
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ぬか漬け
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ナッツ
スナック菓子より
発酵×ミネラルが正解。
⑤ 揚げ物が無性に食べたい
→ カリウム不足・むくみのサインかも
こってりしたものが欲しいとき、
体は実は疲れていたり、
水分・ミネラルバランスが乱れていることも。
カリウムは
余分な塩分や水分を排出する役割があります。
おすすめ食材
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アボカド
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バナナ
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ほうれん草
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さつまいも
揚げ物欲が続くときは
休息もセットで。
⑥ 炭酸がやたら飲みたい
→ 気分転換・胃腸の不快感のサイン
シュワっとした刺激を求めるのは、
リフレッシュしたい気持ちや
胃の重さを感じているとき。
一部では
カルシウム不足との関連が
指摘されることもあります。
おすすめ食材
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ヨーグルト
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チーズ
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小魚
-
ごま
炭酸水を選ぶなら
無糖がおすすめ。
⑦ 酸っぱいものが食べたい
→ 胃腸の疲れ・疲労回復サイン
レモン、梅干し、酢の物。
これが恋しいときは、
消化機能が落ちている可能性があります。
酸味は
胃液分泌をサポートしてくれます。
おすすめ食材
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梅干し
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お酢
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発酵食品
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大根・キャベツ
まずは
胃腸を休ませることが最優先。
欲する味は、体からのメッセージ
「また欲してる…私ダメだな」
じゃなくて、
「今、疲れてるのかも」
「何か足りてないのかも」
そう受け取るだけで、
食事はもっと優しくなります。
我慢より、補給。
反省より、調整。
体はいつも、
ちゃんと教えてくれているんですよね。
今日も、
ラクに整えていきましょう。
もしも不調が続くようなら、医療機関を受診してくださいね。
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体が欲する味に気づけたら、
次は「どう整えるか」。
疲れやすさも、甘いもの欲も、
実は腸のコンディションと
女性ホルモンのゆらぎが
重なっていることが少なくありません。
毎日の食事だけで整えるのが難しいときは、
体のベースを支えるケアを
味方につけるのも一つの選択です。
フェムソイ エクオール プラスは、腸と女性ホルモンを整えて女性の軽やかな毎日をサポートします。
無理せず、がんばらず、
今の自分に足りないものを
やさしく補っていきましょう。