40〜50代になってくると、
「朝はパンパン」「夕方になると靴がキツい」
そんな“むくみタイム”が、以前よりはっきりしてきませんか？
そして気づくんです。
あれ、私って…朝タイプ？夕方タイプ？
むくみ方で、その日の体調や女性ホルモンのゆらぎ、
そして“腸の状態”まで、ある程度わかってしまうんです。
■ 夕方むくみタイプのあなた
→ 重力＋血流低下でむくむ“循環バテさん”
夕方に足や脚がズーンと重くなる人は、
重力の影響を受けやすい「血流タイプ」が多め。
✔ 夕方むくみの原因
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長時間の立ちっぱなし／座りっぱなし
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ふくらはぎのポンプ力低下
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冷えによる血流ダウン
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更年期のエストロゲン低下で血管の弾力が落ちる
つまり、
血流とリンパが戻りづらくなって起きるむくみです。
✔ 心当たりある人は…
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夕方になるほど脚が太く感じる
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靴下の跡がくっきり
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帰宅時、靴が窮屈
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立ち仕事やデスクワークで夕方に特に重い
✔ 夕方むくみさんの改善ポイント
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足首をぐるぐる回すだけで血流が即アップ
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ふくらはぎを手で軽くさする
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座りっぱなしなら1時間に1回だけ立つ
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白湯で体を温める
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腸のガス溜まりを減らす（腸が膨張すると血流が落ちる）
腸が冷えると脚も冷えやすいので、
更年期では“腸の温度”も重要ポイントです。
■ 朝むくみタイプのあなた
→ 水分調整が苦手になる「ホルモンゆらぎさん」
「朝起きたら顔パンパン」
「指輪が入らない」
このタイプは、更年期特有の水分コントロールの乱れが大きい。
✔ 朝むくみの原因
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女性ホルモン（エストロゲン）の低下
→ 体液バランスの調整が苦手になる -
夜に腸が十分動いていない
→ 水分が滞留しやすい -
寝ている間の血流低下
→ 顔・手がむくみやすくなる
朝むくみは、
腸の水さばき力が落ちているサインでもあります。
✔ 朝むくみさんの特徴
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朝だけ顔がむくむ
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朝イチの指輪がきつい
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お腹の張りもセットであることが多い
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夜に甘いもの・塩分でむくみが悪化しやすい
✔ 朝むくみさんの改善ポイント
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起きてすぐ白湯100〜150ml（ゆっくり）
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おへそ横を10秒ほぐして腸の循環をON
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朝の光で自律神経を整える
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寝る3時間前は軽い食事に
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エクオールでホルモンのゆらぎをサポート
腸が整う＝水分調整力が戻る
つまり、朝のむくみは腸のケアが直球で効きます。
■ 朝と夕方でむくむ理由はこんなに違う
簡単にまとめると…
| タイプ | むくむ時間 | 主な原因 | 改善の軸 |
|---|---|---|---|
| 夕方タイプ | 夕方〜夜 | 血流・リンパの戻りにくさ | ふくらはぎ・血流・温め |
| 朝タイプ | 起床時 | 水分コントロールの乱れ／腸の停滞 | 腸活・白湯・ホルモンケア |
どちらのタイプも更年期では自然なこと。
「気合いが足りない」でも「年齢だから仕方ない」でもありません。
体のシステムがゆっくりモードになっているだけ。
優しく整えてあげれば、ちゃんと軽さは戻ります。
■ そして共通して言えること
むくみを軽くする一番の近道は…
👉 腸の動きを整えること
腸が動けば
・血流が上がる
・水分が循環する
・自律神経が落ち着く
結果として、
朝のむくみも、夕方の重だるさもラクになります。
大豆発酵食品×エクオールは、
腸とホルモンをゆるやかに整えてくれるので、
更年期のむくみタイプどちらにも相性◎です。
■ まとめ
あなたのむくみは「たまたま」じゃなく、
体からの分かりやすいサイン。
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夕方むくみ → 血流タイプ
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朝むくみ → 水分調整タイプ（ホルモン・腸が影響）
どっちかを知ると整えやすい。
更年期は、体の声がわかりやすくなる時期。
むくむタイミングも、そのひとつです。
ゆっくり整えれば、ちゃんと軽くなる。
それが40〜50代の体のすごいところです。
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