最近、「エクオール」が一般的になり始めています。
でも、「更年期にいいって聞くけど、何なの？」
「イソフラボンのサプリや、大豆を食べるのって違うの？」
「私、エクオール作れる体質なの？」
…と、疑問は尽きない。
最新の研究では エクオールが更年期世代のライフスタイルをラクにする ことが次々と明らかになっているんです。
今日は、エクオールの最新情報と、更年期の「ちょっとした不調」を乗り切るヒントをお届けします！
こんな不調、ありませんか？
✅ 指の強張り → 朝起きると指が固まって、動かしづらい
✅ 寝汗 → 急に暑くなって汗だく
✅ 骨密度の低下 → 将来、ちょっとしたことで骨折のリスク⁉
✅ 肌のハリ＆抜け毛 → なんだか不安…
✅ メンタルの不安定 → 落ち込み、不安感、悲しみ
これらの症状、更年期特有のホルモンバランスの変化が関係しているんです。
そもそも、エクオールって何？
エクオールとは、大豆イソフラボン（特にダイゼイン）が 腸内細菌によって変換される成分 のこと。
つまり、
➡ 大豆食品を食べるだけではエクオールはできない！
➡ 腸内に「エクオール産生菌」がいる人だけが作れる！
というわけです。
ところが、日本人女性の 約50％しかエクオールを作れない ことが判明。
「私もしかして作れない側？」と思った方、心配しないで！
最近は 直接エクオールを摂取することで、
更年期の不調をサポートできる ことが研究で明らかになっています。
エクオールが更年期の女性にどう役立つ？
エクオールは 女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持ち、
ホルモンバランスを整える ことが分かっています。
では、具体的にどんなふうにエクオールが更年期のライフスタイルに役立つのか、
最新の研究からわかったことをチェック！
1. 指の強張りを和らげる
「朝起きると、指がカチカチで動かしにくい…」
更年期になると、女性ホルモンの減少により関節の動きが悪くなり、特に 朝の指の強張り を感じる人が増えます。
エクオールは 女性ホルモンのバランスを整えることで、関節の柔軟性をサポート する働きがあり、
➡ 「朝の指がスムーズに動く！」と実感する人が多くいます。
2. ホットフラッシュ＆寝汗の軽減
「暑い…！急に顔がカーッと熱くなる！」
更年期の代表的な症状 ホットフラッシュ や 寝汗 。
エクオールは エストロゲンに似た働きでホルモンバランスを整え、症状を軽減 することが報告されています。
➡ 「夜中の汗や、暑くて目が覚める」現象が減る！
3. 骨密度の低下を防ぐ
「閉経後、骨密度がガクッと落ちる」とよく聞きますよね。
最新の研究では、エクオールを摂取している女性は、骨密度が維持されやすい ことが判明。
特に 骨粗しょう症のリスクがある人 は、カルシウムやビタミンDとともにエクオールを摂ることで、骨の健康を守れる可能性が高いようです！
➡ 「歳を重ねても骨はしっかり！」な未来をゲット。
4. 抜け毛を減らす＆肌のハリをアップ
「最近、抜け毛が多い…」
エストロゲンの減少は 毛根の成長サイクルやコラーゲンの生成にも影響 し、
抜け毛や肌のハリ低下の原因に。
エクオールには、エストロゲンの働きを補い、毛根や肌の健康をサポートする可能性が研究で示唆されています。
➡ 「抜け毛が減り、肌にツヤ感が出る！」 という嬉しい効果が期待できます！
5. メンタルの安定＆セロトニンのサポート
「ちょっとしたことで落ち込む…」「突然、不安に襲われる…」
これ、更年期のホルモンバランスの乱れが関係していることが多いんです。
エクオールには 自律神経を安定させる作用があり、
エストロゲンの急激な減少による気分の浮き沈みを穏やかにする 効果が期待されています。
また、エクオールは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌にも関与し、
メンタルの安定をサポートすると考えられています。
➡ 「気持ちの浮き沈みが少なくなる」
まとめ：エクオールで更年期ライフをラクに！
「更年期ってこんなに不調があるの!?」と驚くこともあるかもしれませんが、
💡 エクオールを摂れば、指のこわばりがラクに！
💡 骨や肌の健康にも役立つ！
発酵食品やサプリを活用すれば、確実に摂取できる！
フェムソイにもエクオールが１粒に５mg入っています。
未来の自分のためにできることはたくさんあります。
毎日をラクに楽しく過ごせるように、賢くエクオールを活用していきましょう！😊
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おかげさまで継続率97％！
1粒で腸活×女性ホルモンケアの２つを同時に！
40代以降の女性の大切なカラダを支えるための
100％天然の大豆の発酵食品「フェムソイ エクオール プラス」。
更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！
文）久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー