「最近、やたらと暑くなる…？」
「寝つきが悪くて、朝がつらい…？」
「なんだかメンタルが不安定…？」
更年期の症状って人によって違うもの。
で、ちょっと思ったんです。
「これって、もしかして星座の気質に当てはまるのでは？」
もちろん、医学的な根拠はありません！（大事な前置き）
でも、「占い好き！」「星座の性格診断とか、つい読んじゃう！」って人には、
ちょっとしたヒントになるかも？ということで、
12星座を4つのエレメント（火・水・風・地） に分けて、
更年期との関係を探ってみました。
ちょっとした遊びですが、当たっているかチェックしてみてね。
🔥 火の星座（牡羊座・獅子座・射手座）
「エネルギーはあるけど、体がついてこない？」
🔥 特徴：情熱的・エネルギッシュ・行動力がある
🔥 更年期の傾向（※個人差あり！）： ➡ ホットフラッシュ強めな人も → でも逆に「冷え」に悩む人も ➡ メンタルのアップダウンが激しくなることも → なんか情熱が湧かない？ ➡ 寝つきが悪いor朝起きられない → 交感神経が優位になりがち
🔥 対策 ✔ クールダウンを意識（冷却グッズやカフェイン控えめ）
✔ 呼吸法を取り入れる（深呼吸で交感神経を整える）
✔ 寝る前スマホを控える（夜の興奮を抑える）
➡ 「情熱はそのままに、更年期をうまくコントロール！」
💧 水の星座（蟹座・蠍座・魚座）
「メンタル揺らぎがち？感情の波と更年期をどう乗りこなす？」
💧 特徴：感受性が豊か・共感力が高い・マイペース
💧 更年期の傾向（※個人差あり！）： ➡ 気持ちが沈みやすい → 「なんか…泣ける…」 ➡ 不安を感じやすい → 「この先、大丈夫かな？」 ➡ PMSの延長みたいな気分の波 → 「昨日は元気だったのに、今日はどんより」
💧 対策 ✔ 意識的にリラックス時間を作る（温かいお茶＆好きな香り）
✔ 気持ちを話せる相手を持つ（話すだけでスッキリ！）
✔ 腸活でセロトニンを増やす（腸が整うとメンタルも安定）
➡ 「感受性の豊かさを活かして、無理せず穏やかに！」
🌬 風の星座（双子座・天秤座・水瓶座）
「寝つき悪くない？知的好奇心で更年期を攻略！」
🌬 特徴：好奇心旺盛・フットワークが軽い・情報通
🌬 更年期の傾向（※個人差あり！）： ➡ 眠りが浅い＆寝つきが悪い → 「布団に入っても目が冴える…」 ➡ 常に何かを考えてしまう → 「あれもこれも気になる！」 ➡ 情報を取りすぎて迷子になりがち → 「更年期対策、色々ありすぎてどれが正解？」
🌬 対策 ✔ 寝る前スマホをやめる（脳を休ませる時間を作る）
✔ ルーティンを決めると安心（寝る前のストレッチ＆白湯習慣）
✔ 気になった対策はまず1つ試す（「全部やる」は疲れちゃう）
➡ 「知的好奇心を活かして、更年期をポジティブに攻略！」
🌱 地の星座（牡牛座・乙女座・山羊座）
「体の変化に敏感？更年期の対策はじっくり慎重派」
🌱 特徴：堅実・落ち着いている・慎重派
🌱 更年期の傾向（※個人差あり！）： ➡ 体の変化に敏感 → 「なんか最近、ちょっとしたことで疲れる…」 ➡ 慎重すぎて対策を迷いがち → 「いろいろ試す前に調べ尽くしたい！」 ➡ ルーティンを崩されるのが苦手 → 「いつも通りの生活をしたいのに、体がついてこない…」
🌱 対策 ✔ ストレッチやヨガで体をほぐす（固まりやすい体をゆるめる）
✔ 栄養バランスを意識した食事（慎重派だからこそ、正しい知識を）
✔ フェムソイのような発酵食品を取り入れる（じっくり腸活＆ホルモンバランス）
➡ 「無理なく、マイペースに更年期と向き合うのが鍵！」
まとめ：更年期も、自分の個性に合わせて乗り越えよう！
もちろん、星座だけで更年期のすべてが決まるわけではありません。（←ココ大事）
でも、「私ってこういうタイプかも？」と振り返るきっかけになれば嬉しい！
💡 火の星座→エネルギーを上手にコントロール
💡 水の星座→メンタルケアを重視
💡 風の星座→情報に振り回されないように整理
💡 地の星座→じっくりマイペースに対策を
「更年期をどう乗り越えるか？」のヒントにして、自分に合った対策を見つけてみてくださいね！😊
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文）久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー