どうも〜「奇跡の50代〜」を目指す、お腸夫人です！
腸内環境と見た目の若さ、どんな関係があるかっていうと、
すべてに、です。
「人は食べるものでできている」
と、よく言われています。
この食べたものは、腸（小腸と大腸）で栄養に分解されて
血液を通してカラダ中に送られるからです。
つまり、食べるものでできている人ですが、
食べただけではカラダはできない。
その栄養を細胞に送り届けるためには、元気な腸が必要なんです。
お食事が人のカラダになるまでの４ステップ
ステップ１）口で咀嚼
・咀嚼することで、胃と腸の負担を減らして、消化しやすくします。
・炭水化物はここで一部分解され始めるので、血糖値の上昇も防ぎます。
ステップ２）胃でドロドロに
・胃酸と消化酵素でタンパク質をペプチド化
・食べ物を攪拌してドロドロに
ステップ３）小腸で栄養を分解、吸収、血液に送り、細胞を作り、体を動かす
・膵臓の消化酵素と胆嚢の胆汁で、
タンパク質、炭水化物、脂質を分解してカラダに吸収できる状態に。
・小腸の壁の突起から毛細血管を通して
アミノ酸化したタンパク質、
単糖化した炭水化物が肝臓に送られ、解毒されてから血管に送られます。
・脂質はリンパ管に送られてすぐにエネルギーになります。
ステップ４）大腸でカラダを健康な状態に維持したり、細胞を作りかえます。
・残った水分や電解質をここで吸収して、体の水分量を保ちます。
・便を作り、不要なもの、毒素を排出します。
・腸内細菌が食物繊維を分解、発酵してカラダに欠かせない成分を作ります。
腸壁を通して、血管に成分を送り、カラダ中に届けていきます。
✔︎ビタミンB群＝代謝のビタミン
心臓などの体を動かす基礎代謝、細胞を作る新陳代謝
神経の正常化
酸化ストレスの緩和
✔︎ビタミンK２＝骨を作ります
✔︎短鎖脂肪酸＝免疫維持、血糖値の急上昇を防ぐ、
大腸を元気に動かして便秘を防ぐ
腸壁から毒素が漏れないようにする
✔︎エクオール＝女性ホルモンを調整します
大豆イソフラボンを分解して作られるエクオール。
エストロゲンのバランスを整えてくれます。
カラダって、ほんとすごいですよね。
私たちは美味しく食べるだけですが、
その後こんなお仕事してるんです。
あぁ、愛おしい🥹
食べたものでカラダはできている。
食べただけではカラダはできない。
腸を元気に維持することで、
体が元気に動けて、
新陳代謝されて、
病気に罹りにくく、
更年期も不調少なくなるんです。
つまり、腸内環境が整っていると、見た目も若いってこと！
腸内環境整えて、カラダの中から奇跡の50代になりましょー！
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文）久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト