こんにちは、皆さん！
最近、腸活のために何か新しいことを始めたいと考えていませんか？
そんなとき、手軽に始められて効果が期待できるのが「歩くこと」です。
実は、歩くことが腸内環境を整える効果があるんです。
今回は、その理由と、毎日のちょっとした散歩が
腸活につながるポイントについてお話しします。
歩くことで腸が元気になるメカニズム
腸内環境を整えるためには、
食事やサプリメントが大切だと思っている方も多いですよね。
でも、運動も忘れてはいけません！
特に「歩くこと」は、腸にとってとても良い影響を与えます。
まず、歩くことで腸の動きが活発になります。
腸の動き（腸蠕動運動）が良くなると、
消化がスムーズに進み、便秘の予防にもなります。
また、歩くことで血流が良くなるため、
腸内細菌にも十分な酸素や栄養が届けられ、善玉菌が元気に働く環境が整います。
実際にどれくらい歩けば効果があるの？
「でも、どれくらい歩けばいいの？」と思う方もいるかもしれません。
実は、毎日20〜30分のウォーキングでも十分効果があります。
朝の少し涼しい時間帯や、
夕方のリラックスタイムに軽く散歩を取り入れるだけで、
腸内環境に良い変化が期待できます。
歩くとストレスも軽減！腸にとって良いサイクルが生まれる
さらに、歩くことでストレスが軽減されることも、
腸にとって嬉しいポイントです。
ストレスは腸内環境を悪化させる大きな原因の一つです。
気分転換に外を歩くことで、リラックス効果が得られ、心が軽くなります。
それによって、腸もリラックスし、より健康的な環境が整います。
まとめ：まずは今日から歩いてみよう！
腸内環境を整えるために、特別な準備や大がかりな運動は必要ありません。
まずは「歩くこと」から始めてみましょう。
毎日のちょっとした散歩が、
実は腸にとって大きな力になるのです。
健康的な腸を育てるために、
今日から少しずつ歩く習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おかげさまで継続率97％！
1粒で腸活×女性ホルモンケアの２つを同時に！
40代以降の女性の大切なカラダを支えるための
100％天然の大豆の発酵食品「フェムソイ エクオール プラス」。
更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！
文）久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊