最近、前ほど「生クリーム美味しい〜！」ってならない。
かと思えば、やたら辛いものが食べたくなる。
こういうことってありませんか？
私は50歳を過ぎたあたりから、味の好みが少しずつズレてきました。
大好きだったケーキを食べても「重い…」と感じたり、逆に和菓子、梅干しや漬物に妙な安心感を覚えたり。
最初は「私、疲れてるのかな？」と思っていたけれど、調べてみると——
これも更年期あるある、らしいのです。
味覚を左右するのは「ホルモンと自律神経」
味覚って、実は舌だけじゃなくて、ホルモンや自律神経の影響を受けやすい。
女性ホルモンが減ってくると、
・唾液が減る
・コーヒーや脂質、アルコールの代謝が弱くなる
・亜鉛や鉄が吸収されにくくなるなどが起きて、味の感じ方が変わることがあるんです。
「味が薄く感じる」「苦味を強く感じる」なんていう人も。
私の友人は「急にコーヒーがまずくなった」って嘆いてました。
じゃあどうする？
深刻に考える必要はありません。
ポイントは「体が欲しているものを受け入れる」こと。
例えば、
✔︎ 洋菓子が重く感じたら、フルーツや和菓子にシフト
✔︎油っぽいものがもたれるようになったら、肉を減らしてみる
✔︎ 塩気が欲しいときは、発酵食品や海塩でミネラルを補給
そしてもうひとつ。
「前は好きだったのに、急に苦手になった」ものってありませんか？
コーヒー、油っぽい食事、スイーツ…。
それは単なる気まぐれじゃなく、体からのサインかもしれません。
「今は代謝できないよ」
「消化がしんどいんだよ」
そんな声を届けてくれているのだと思います。
無理して食べ続けるよりも、今の自分が心地よいと感じるものを選ぶ。
それだけで体はぐっと楽になるはず。
おわりに
味覚の変化って、ちょっと寂しい気もするけど——
考えてみれば、新しい味覚を楽しむチャンスでもある。
20代のときは「漬物」が嫌いだったのに、
今は「あら、永遠に行ける…」なんてしみじみしたりして。
味覚の変化は、体がそう教えてくれているのかもしれない。
だからこそ、その声には素直に従うことが、結果的に健康につながると思います。
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