更年期にまつわる話って、ネットや会話の中でよく聞くけど… 「え、それって本当？」と疑問に思ったことありませんか？
「大豆を食べればホルモンバランスが整う？」 「HRT（ホルモン補充療法）をすると太る？」 「更年期が終わればラクになる？」
などなど、更年期に関するウワサの真偽をスッキリさせるべく、 今回は 「更年期のウソ？ホント？」 を徹底検証！
信じていたことが、実は間違いだったかも…！？
1.「大豆を食べれば更年期の不調がなくなる？」
→ ❌ウソ！
大豆には イソフラボン という成分が含まれ、 これが体内で エクオール に変換されると、エストロゲン（女性ホルモン）に似た作用をします。
…が、ここで問題。
日本人女性の約50%はエクオールを作れない！
つまり、大豆を食べるだけでは すべての人にホルモンバランス改善の効果があるとは限らない んです。
✔ エクオールを直接摂取するサプリ（フェムソイなど）を活用すると、より確実！
2.「HRT（ホルモン補充療法）をすると太る？」
→ ⭕ホント…でも誤解もある！
HRTを始めると 体重が増えた！ という声は確かにあります。
しかし、その原因は ホルモンの変化によるむくみや代謝の変化 が大きく関係しているだけで、 HRTそのものが直接太る原因になるわけではありません。
✔ HRTを始めるときは、食事・運動の習慣も見直すとGOOD！
3.「更年期が終われば、すべての不調がなくなる？」
→ ❌ウソ！
「更年期が終われば、元の体に戻るはず！」と思っていませんか？
実は、更年期後も エストロゲンは戻らない ので、 そのままにしていると 骨粗しょう症・動脈硬化・肌のハリ低下 などのリスクが高まります。
✔ 更年期以降も、腸活・ホルモンケア・運動は続けることが大事！
4.「更年期は誰でもくるものだから、対策しなくても大丈夫？」
→ ❌ウソ！
「みんな通る道だし、放っておけばそのうち落ち着くでしょ？」
…と思っている人は 要注意！
放っておくと QOL（生活の質）が大きく低下 してしまう可能性があります。
✔ 更年期の影響を軽くするためには、早めのケアがカギ！
例えば…
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エクオール（フェムソイなど）でホルモンをサポート
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発酵食品などで腸活
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軽い運動やストレッチで血流アップ
今からできること、始めましょう！
5.「更年期はメンタルが落ち込むのが普通？」
→ ⭕ホント…でもケアできる！
「更年期になって、なんだか気分が落ち込む…」
これは エストロゲンの減少が、セロトニン（幸せホルモン）に影響を与える から。
でも、放置しなくても大丈夫！
✔ 腸内環境を整えると、セロトニンの分泌がアップする！
✔ 適度な運動（ウォーキング・ヨガ）でストレス解消も◎
メンタルのケアも、更年期対策のひとつ。
まとめ：「更年期のウソ？ホント？」を見極めて、賢く対策しよう！
更年期に関するウワサは、 ✔ 半分ホント、半分ウソ だったり、 ✔ 誤解が含まれていたり することも多い。
だからこそ、大事なのは 「正しい知識を知ること」！
更年期は 「ラクに乗り越えるための選択肢」 がたくさんあります。
今の自分に合う対策を見つけて、 「更年期？大丈夫、ちゃんと対策してるから！」と思えるようにしていきましょう😊
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40代以降の女性の大切なカラダを支えるための
100％天然の大豆の発酵食品「フェムソイ エクオール プラス」。
更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！
文）久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト
元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー