いろいろあります…な更年期。
おやつなしでは乗り越えられません！
でも、罪悪感で、また落ちる…なんてことにはなりたくない。
でも大丈夫！腸とホルモンの味方になるおやつを選べばいいのです。
そんな私たちに嬉しい味方のおやつ、コンビニで手に入ります！
「無塩ミックスナッツ」
ナッツには、オメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富。
ホルモンバランスの乱れで起きやすい炎症をやわらげたり、 肌や髪の乾燥対策にも◎。
ポイントは「無塩」「素焼き」を選ぶこと。
食物繊維も豊富なので、腸活にもひと役買います。
「プレーンヨーグルト or 発酵乳飲料」
腸内環境が乱れがちな更年期にこそ、 乳酸菌＆ビフィズス菌の出番！
コンビニでは、ドリンクタイプの発酵乳や、 甘さ控えめのプレーンヨーグルトも豊富にあります。
ちょっとだけドライフルーツを添えれば、食物繊維も摂れます！
「ゆでたまご or サラダチキン」
甘いものじゃなくても、おやつ！
「たんぱく質おやつ」こそ、更年期ケアの味方。
たんぱく質が不足すると、ホルモンも作られにくくなるし、 筋力や代謝の低下にもつながります。
満足感があって血糖値も急上昇しにくい、おすすめおやつです。
「バナナ丸ごと」
「小腹すいたけど、重いのはちょっと…」 そんな時にぴったりなのがバナナ。
特にバナナは、食物繊維や抗酸化成分が豊富。
セロトニンの材料になるトリプトファンや、ビタミンB6も摂れるので、 メンタルサポートにもつながります。
冷やさず、常温で食べるのがおすすめ！
「甘酒（米麹、ノンアルコール）」
「どうしても甘いものがほしい！」 そんなときは、発酵の力を借りてみませんか？
甘酒は“飲む点滴”とも呼ばれ、 腸内環境を整えるオリゴ糖やビタミンB群がたっぷり。
冷やして飲むのもよし、 冬場はあっためてホッとするのもよし。
更年期をサバイバルするお友に、おやつは欠かせない！
コンビニでのおやつ選び、 少しの工夫で「腸もホルモンも喜ぶ時間」に変わります。
おやつは我慢しないで、 自分の体を整えるために選ぶ。
更年期の毎日は無理しない、我慢しないで乗り越えましょう！
今日のおやつ、何にしますか？
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おかげさまで継続率97％！
発酵大豆の腸内フローラ群と、エクオール。
1粒で腸活×女性ホルモンケアの２つを同時に！
40代以降の女性の大切なカラダを支えるための
100％天然の大豆の発酵食品「フェムソイ エクオール プラス」。
更年期からのカラダの変化をゆるやかに、
人生100年を強く、美しく、自分らしく！