コンビニで買える! 更年期サバイバルおやつ

コンビニで買える! 更年期サバイバルおやつ

いろいろあります…な更年期。

おやつなしでは乗り越えられません!

でも、罪悪感で、また落ちる…なんてことにはなりたくない。

 でも大丈夫!腸とホルモンの味方になるおやつを選べばいいのです。

そんな私たちに嬉しい味方のおやつ、コンビニで手に入ります!


「無塩ミックスナッツ」

 

ナッツには、オメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富。

ホルモンバランスの乱れで起きやすい炎症をやわらげたり、 肌や髪の乾燥対策にも◎。

ポイントは「無塩」「素焼き」を選ぶこと。

 食物繊維も豊富なので、腸活にもひと役買います。


「プレーンヨーグルト or 発酵乳飲料」

 

腸内環境が乱れがちな更年期にこそ、 乳酸菌&ビフィズス菌の出番!

コンビニでは、ドリンクタイプの発酵乳や、 甘さ控えめのプレーンヨーグルトも豊富にあります。

ちょっとだけドライフルーツを添えれば、食物繊維も摂れます!


「ゆでたまご or サラダチキン」

 

甘いものじゃなくても、おやつ!

「たんぱく質おやつ」こそ、更年期ケアの味方。

たんぱく質が不足すると、ホルモンも作られにくくなるし、 筋力や代謝の低下にもつながります。

満足感があって血糖値も急上昇しにくい、おすすめおやつです。


「バナナ丸ごと」

「小腹すいたけど、重いのはちょっと…」 そんな時にぴったりなのがバナナ。

特にバナナは、食物繊維や抗酸化成分が豊富。

セロトニンの材料になるトリプトファンや、ビタミンB6も摂れるので、 メンタルサポートにもつながります。

冷やさず、常温で食べるのがおすすめ!


「甘酒(米麹、ノンアルコール)」

「どうしても甘いものがほしい!」 そんなときは、発酵の力を借りてみませんか?

甘酒は“飲む点滴”とも呼ばれ、 腸内環境を整えるオリゴ糖やビタミンB群がたっぷり。

冷やして飲むのもよし、 冬場はあっためてホッとするのもよし。


更年期をサバイバルするお友に、おやつは欠かせない!

コンビニでのおやつ選び、 少しの工夫で「腸もホルモンも喜ぶ時間」に変わります。

おやつは我慢しないで、 自分の体を整えるために選ぶ

更年期の毎日は無理しない、我慢しないで乗り越えましょう!

今日のおやつ、何にしますか?

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おかげさまで継続率97%!

 

発酵大豆の腸内フローラ群と、エクオール。

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この記事を書いている人

久保田ミオ(ラクニコオーナー、女性誌元編集者)

正直に言うと、私は、更年期の不調をかなりなめてました。「性格とか気合いの問題」くらいに思ってたんです。でも実際に自分がその年代に入ってわかった——これ、ただ事じゃなかった。

気合いとか性格じゃなく、身体の変化の問題…

体がおかしいだけじゃなくて、気分も、やる気も、人との接し方までなんだかおかしい。

仕事でも家庭でもいちばん責任が重くて、いろんな転機が訪れる40代・50代に、これはけっこう効きます。QOL(生活の質)にまるごと関わってくる。

この状態をなんとかしなくては!穏やかで軽やかで自分らしくいられるには?

そう考えて行き着いたのが「フェムソイ エクオール プラス」です。

更年期の体の変化を少しでも軽やかに。そしてこれからの毎日を健やかに。