朝の腸は“スイッチ待ち”の状態です
寝ている間、腸はおやすみモード。この時間は、実は腸内細菌が働いています。
そして起きた瞬間から少しずつ腸の活動スイッチが入っていきますが、
その“起動”を助けるのが朝の過ごし方。
小さなことの積み重ねが、1日のリズムを整えてくれます。
腸が喜ぶ“3つの習慣”
✔ コップ1杯の常温水や白湯
→ 冷たい水より、やさしく腸を刺激できます。
✔ ベッドの中で深呼吸3回
→ 腸は“リラックスモード”で動きやすくなります。
✔ 朝ごはんでスイッチを入れて、昼の血糖値スパイラルを予防
→ 朝ごはんが入ってくると、腸のスイッチが完全にオンになります。
腸が目覚めると、1日が整う
腸がちゃんと動くと、体も頭も軽く感じるもの。
朝の習慣をほんの少し見直すだけで、
「なんとなく元気が出ない…」が変わっていきます。
まとめ：朝は“腸との対話”の時間
腸にやさしい朝を過ごすことは、
自分自身を整えるということ。
バタバタの毎日でも、
1分だけでも「腸のスイッチ」を入れてあげる習慣を持てたら素敵ですね。