「最近、肌が粉をふく」
「髪がパサついて、まとまらない」
「全身、なんだか乾いてる気がする…」
それ、ただの乾燥肌じゃなくて、“潤い力”そのものの低下かもしれません。
更年期は“水分保持力”が落ちる時期
女性ホルモンの一つであるエストロゲンには、
肌・粘膜・筋肉・骨など、全身の潤いを保つ働きがあります。
でも更年期になるとそのホルモンがゆるやかに減っていき、
体のあちこちから「潤いが逃げていく」状態に。
乾燥、ハリのなさ、口や目の渇き、髪のパサつき、かかとのガサガサ…。
気づけば全身が“うるおい迷子”になっていませんか？
潤いをつくるには、水分だけじゃ足りない？
よく「たっぷり水を飲もう」と言いますが、
実は水分だけでは潤いの貯金はつくれません。
体の内側から潤うには、次の栄養素が不可欠なんです👇
潤いを支える3つの栄養素
✅ コラーゲン
→ 肌や関節、血管のハリや弾力をつくるタンパク質。ゼラチン質や、鶏の皮、魚の骨ごと食べる料理に◎。
✅ ヒアルロン酸
→ 体内で水分を抱える「保水成分」。年齢とともに減るので、サプリや機能性食品での補給も検討を。
✅ ビタミンC
→ コラーゲンの合成に欠かせないビタミン。果物・野菜・サプリでこまめに。
腸が元気だと、潤いのめぐりもよくなる
実は、腸内環境が整っていると、栄養の吸収率も上がるんです。
逆に、腸が疲れていると、どんなに良い栄養をとっても“出口で止まってしまう”ことも。
だから、腸活＋潤い栄養補給のセットが、
更年期の乾きケアにはとっても大切なんです。
潤いは「足す」だけじゃなく、「育てる」もの
潤いケアは、表面をうるおすだけじゃ続きません。
中から育てるアプローチで、
ふっくらとしたハリ、ツヤ、そして気持ちまでしっとりと。
年齢のせいにせず、**“育てていく潤い”**をはじめてみませんか？