運動してないのに筋肉痛?それ、更年期あるあるかも

運動してないのに筋肉痛?それ、更年期あるあるかも

昨日なにかした?→ してない

朝起きたら、太ももが痛い。 背中がなんかズーンと重い。

「え、筋トレした?」 → してない。

「走った?」 → 走ってない。

「なんか重いもの持った?」 → 持ってない。

なのに、筋肉痛。

これ、バグじゃないですか…?

実はこれ、更年期あるあるです

「謎の筋肉痛」に悩む40代50代、 実はかなり多いんです。

原因は、またしても 女性ホルモン(エストロゲン)の低下。

エストロゲンには、

  • 筋肉の柔軟性を保つ
  • 炎症を抑える
  • 血流を良くする

という働きがあります。

これが減ると、 筋肉が硬くなりやすく、 ちょっとした動作でも 微細なダメージが残りやすい状態に。

つまり、 普通に生活してるだけで筋肉痛になる体 になってるんです。

「歳のせい」で片付けないで

「もう歳だから…」 「運動不足だから…」

そう思って我慢してる人、多いです。

でも、 原因がホルモンにあるなら、 気合いや根性では解決しません。

自分を責めなくて大丈夫。

今日からできる3つのこと

① 朝イチ、布団の中でゴロゴロ伸び

起きる前に手足をうーんと伸ばす。 血流が戻って、 体の強張りがラクになります。

② タンパク質、足りてる?

筋肉の材料はタンパク質。 朝ごはんに卵や納豆を足すだけでも◎

③ 湯船にちゃんと浸かる

シャワーだけだと筋肉が緩まない。 38〜40度で10分がベスト。

でも「なりにくい体」も大事

ストレッチもタンパク質も大事。

でも、 ホルモンバランスが乱れたままだと、 いたちごっこになりがち。

そこで注目したいのが 「エクオール」

大豆イソフラボンから生まれる成分で、 体内でエストロゲンに似た働きを してくれます。

筋肉の柔軟性をサポートするには、 ホルモン環境を整えることが近道なんです。

腸から届ける、という発想

エクオールは、 腸内環境が良くないと うまく働けないことがわかっています。

フェムソイ エクオール プラスは、 発酵大豆×エクオールのダブル処方。

腸を整えながら、 ホルモンバランスもサポート。

「なんで痛いの?」のモヤモヤ、 根っこからケアしませんか?

更年期からは、発酵大豆のパワーを 上手に取り入れていけたらいいですよね。

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発酵大豆とs-エクオールだけをカプセルに詰め込んだ
天然の発酵食品です。
更年期の女性ホルモンの変化で起こる
さまざまな不調に
エクオールと発酵大豆の善玉菌がサポート。
女性の体を中から整えていきます。

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この記事を書いている人

久保田ミオ(ラクニコオーナー、女性誌元編集者)

正直に言うと、私は、更年期の不調をかなりなめてました。「性格とか気合いの問題」くらいに思ってたんです。でも実際に自分がその年代に入ってわかった——これ、ただ事じゃなかった。

気合いとか性格じゃなく、身体の変化の問題…

体がおかしいだけじゃなくて、気分も、やる気も、人との接し方までなんだかおかしい。

仕事でも家庭でもいちばん責任が重くて、いろんな転機が訪れる40代・50代に、これはけっこう効きます。QOL(生活の質)にまるごと関わってくる。

この状態をなんとかしなくては!穏やかで軽やかで自分らしくいられるには?

そう考えて行き着いたのが「フェムソイ エクオール プラス」です。

更年期の体の変化を少しでも軽やかに。そしてこれからの毎日を健やかに。