MBTIタイプ別・更年期メンタルを抜け出すヒント

2025年6月6日

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減ります。
その影響で自律神経が乱れ、メンタル面にもさまざまな揺らぎが起きやすくなります。

そのつらさは、性格によって感じ方や抜け出し方が違うことも。
今回はMBTIをもとに、性格タイプを4つのグループに分けてご紹介します。
あなたの“抜け道のヒント”が見つかるかもしれません。

MBTIは16の性格タイプに分類される性格診断で、
「外向 or 内向」「直感 or 感覚」「思考 or 感情」「判断 or 柔軟」の4つの軸から構成されます。

性格を分類できるので、更年期メンタルの抜け出し方にも応用しやすい！というわけで、今回はこの診断を活用しました。

自分のMBTIタイプがわからない方もいらっしゃると思いますが、無料の診断サイトがたくさんあるので、ご興味ある方は、遊びだと思って、ぜひ検索して試してみてください。

💭 IN型（内向・直感タイプ）

INFP / INFJ / INTP / INTJ

▶︎ 抜け出すヒント：
「ちゃんと感じる」ことはあなたの強さ。
あとは“体”から整えてあげればOK。
食事・睡眠・腸活など、いいことでもあえて「考えない時間」を意識的に持つことで、自然と心もついてきます。

ISFJ / ISTJ / ISFP / ISTP

▶︎ 抜け出すヒント：
頼られることは得意だけど、「助けて」って言うのは苦手なあなたへ。
不調のサインを「気のせい」で片づけないで。
自分のケアを“予定”に入れて、義務感でもいいから「自分を大事にする日」を確保してみて。

ENFP / ENTP / ENFJ / ENTJ

▶︎ 抜け出すヒント：
更年期は“減速を学ぶ時期”だと思って。
いつものエネルギーが出ないときは、「今は、蓄えてるだけ」と声をかけてあげて。
焦らなくてもいいし、動かなくても大丈夫、と考えて、リラックスすることで“気の交換”を意識すると自然と軽くなります。

ESFJ / ESTJ / ESFP / ESTP

▶︎ 抜け出すヒント：
スケジュールに「休む」って書いてますか？
“いつも通り”を続けすぎて、突然ダウンしやすいのがこのタイプ。
疲れる前に止まるクセを。「何もしない日」こそ、あなたの強さを取り戻す時間です。

筆者はEN型（ENFP)。動けない日、動かないでいてもいい、と思えるようになるまでは、かなり焦ったり落ち込んだりしていました。今は1日床でリラックスできるようになりました。

更年期の不調は、「誰にでも起きること」。でも、その“揺れ方”は、人によってそれぞれ。

自分の性格タイプを知っていると、落ち込み方にも「パターン」があることに気づけて、
抜け出すヒントが早く見つかることがあります。

性格は、味方になります。しんどい時こそ、自分をうまく使ってみましょう。

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サプリメント「フェムソイエクオールプラス」は、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
● 善玉菌＋日和見菌を含む大豆発酵食品
という2つのアプローチで、女性ホルモンと腸内環境を同時にサポート。

「便通が良くなった」
「指のこわばりがなくなった」
「なんとなく気分がいい」
といった声を、たくさんいただいています。

更年期からのカラダの変化をゆるやかに、

人生100年を強く、美しく、自分らしく！