おへその横、縦に走る腹直筋を上から下にマッサージしてお腹の緊張をとったり、
おへそを中心に時計回りにくるくるマッサージして、リラックスを促したり。
下から上にマッサージして、腸の下がりを一瞬でも戻してあげたり。
お腹に手を当てて、手の暖かさを感じながらゆっくり呼吸をしたり。
プロの腸もみはできなくても、
実は自分で触ってあげるだけで、
腸はとてもリラックス。
腸内細菌にとって、いい環境は、リラックスした腸。
夜眠っている時に、一番働いてくれます。
なので、ぜひ、夜眠る前、ベッドの中でマッサージ、してあげたいですね。
