1日1回、お腹を触ってリラックス!

1日1回、お腹を触ってリラックス!

おへその横、縦に走る腹直筋を上から下にマッサージしてお腹の緊張をとったり、

おへそを中心に時計回りにくるくるマッサージして、リラックスを促したり。

下から上にマッサージして、腸の下がりを一瞬でも戻してあげたり。

お腹に手を当てて、手の暖かさを感じながらゆっくり呼吸をしたり。

プロの腸もみはできなくても、

実は自分で触ってあげるだけで、

腸はとてもリラックス。

腸内細菌にとって、いい環境は、リラックスした腸。

夜眠っている時に、一番働いてくれます。

なので、ぜひ、夜眠る前、ベッドの中でマッサージ、してあげたいですね。

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文)久保田ミオ /ラクニコ ディレクター、美容ジャーナリスト

老化をスローダウンしてずっと健康に美味しいご飯を食べたくて、腸と女性ホルモンケアに行き着いた50代元美容編集者。

大学の先生、栄養学、栄養士さん、発酵のプロ、胃腸科のドクター、胃腸科の看護士、腸もみサロンのオーナーetc...プロから

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