1日1回、お腹を触ってリラックス!

おへその横、縦に走る腹直筋を上から下にマッサージしてお腹の緊張をとったり、

おへそを中心に時計回りにくるくるマッサージして、リラックスを促したり。

下から上にマッサージして、腸の下がりを一瞬でも戻してあげたり。

お腹に手を当てて、手の暖かさを感じながらゆっくり呼吸をしたり。

プロの腸もみはできなくても、

実は自分で触ってあげるだけで、

腸はとてもリラックス。

腸内細菌にとって、いい環境は、リラックスした腸。

夜眠っている時に、一番働いてくれます。

なので、ぜひ、夜眠る前、ベッドの中でマッサージ、してあげたいですね。