その違い、腸にあるかもしれません。
風邪をひくときって、「あーやっちゃったな」って自分を責めません？
寝不足のせいか、冷たい飲み物か、はたまた年齢か。
でも、もしかしたらそれ、腸の疲れかもしれません。
実はね、免疫細胞の7割は腸に住んでるんです。
つまり、「免疫を上げたい！」と思ったら、
ビタミンCの前に、まず腸。
腸って、意外と働き者
食べ物を消化するだけじゃなく、
「これは敵か、味方か」を見分ける免疫の最前線。
でも、夜更かし・ストレス・高脂肪食が続くと、
腸は疲れてサボりがちになります。
免疫が暴走したり、逆にやる気をなくしたり。
その結果、風邪をひきやすくなる——というわけです。
腸をいたわる3つの習慣
✔︎発酵食品を1日1種類。
納豆でも味噌でもヨーグルトでもOK。
「一気に」より「毎日少しずつ」が続けるコツ。
✔︎たんぱく質をしっかり摂る。
免疫細胞の材料はアミノ酸。
魚・卵・豆腐を1日3食に分けて。
✔︎夜は腸を休ませる。
寝る直前のごはんや夜食は、腸にとっての残業。
消化が終わってる状態で寝ると、修復もスムーズ。
腸を整えると、意外なところまで変わる
風邪をひきにくくなるのはもちろん、
肌トラブルも減るし、花粉も軽くなる。
そして、朝からちゃんと元気。
「免疫力を上げる」って、特別なサプリや運動の話じゃなくて、
腸を気にかけるだけで、体はちゃんと守ってくれる。
ちなみに私はというと
更年期に入った頃、しょっちゅう口角炎に悩まされていました。
食べるたびに、唇の角がピキッと切れて痛い。
あれ、ほんと地味につらいんです。
でも腸活を始めてから、気づけばあれが出なくなった。
もちろん、風邪もひきにくくなりました！
たぶん、腸が元気だと、体全体の守りが強くなるんでしょうね。
まとめ
免疫力の7割は腸にいる。
食事・睡眠・休息のバランスで、腸をいい状態にしておくこと。
それが、風邪にもストレスにも負けない体づくりの基本。
今日の晩ごはん、納豆でも足しておきますか。
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