推し活が最強!? 幸せホルモン・オキシトシンでメンタルの落ち込みを乗り越える

推し活が最強!? 幸せホルモン・オキシトシンでメンタルの落ち込みを乗り越える

「最近、なんだか気分が沈む…」 「いろんなことが不安だし、孤独感がすごい…」

更年期になると、女性ホルモンのバランスが変わり、メンタルの浮き沈みが激しくなることも。でも、落ち込んだときこそ、「幸せホルモン」を味方につけるのが正解!

その名も オキシトシン

このホルモン、実は “推し活” でもガンガン分泌されるって知ってました?

今日は、更年期のメンタルケアに役立つ「オキシトシン」と、「推し活」の最強コンビについてお届けします。


オキシトシンって何?

オキシトシンは、別名 「幸せホルモン」「愛情ホルモン」 とも呼ばれる脳内ホルモン。

✔ ストレスをやわらげる

 ✔ リラックス効果がある

 ✔ 不安や孤独感を減らす

✔ 幸せな気持ちを増やす

「人と触れ合うと分泌される」と言われていて、赤ちゃんとお母さんの絆を深めるホルモン としても有名。でも、実は 大人になっても出る んです!


オキシトシンを増やす方法、実はカンタン!

「でも、人と触れ合うって…」

更年期のタイミングって、子育てが一段落したり、仕事が忙しくなったりして、意外と人と触れ合う機会が減る時期でもあるんですよね。

そこで大事なのが、「オキシトシンを増やす習慣」を意識的に作ること。

例えば…

人と会話する(リアルでもLINEでもOK)

✔ ペットをなでる(ネコのゴロゴロ音、最高)

✔ アロマやマッサージでリラックス(オキシトシン、じんわり増える)

✔ 家族や友達とハグ(気恥ずかしいなら、握手でも!)

✔ 「推し」を愛でる!これが最強説

そう、推し活こそ オキシトシン爆増アクティビティ なんです。


「推し活」とオキシトシンの最強タッグ

「好きなアイドルのライブ配信を見ると、なんか元気が出る!」 「推しの映画を見ると、幸福感がすごい…」

これ、全部 オキシトシンのおかげ!

「推し活」でオキシトシンが増える理由は、推しを見たり、推しのコンテンツに触れることで「愛情」や「親しみ」を感じるから

推し活のメリットをまとめると…

推しを見るだけでリラックス!

✅ 推しに触れる(=推しのグッズを愛でる)ことで幸せホルモン分泌

 ✅ 推し活仲間と話すことでオキシトシンUP!

✅ ライブやイベントでリアルに会えたら、もう最高!

まさに、更年期のメンタルケアにぴったり。


「推し」がいない人はどうすれば?

「私、推しがいないんですけど…」という人も大丈夫!

推し活は アイドルや俳優だけじゃない んです。

ドラマのキャラクター にハマる

✔ お気に入りのアーティストの曲を聴く

✔ 好きな俳優のインタビューを読む

✔ ペットや植物を愛でる

✔ カフェやごはん屋さん巡り(お気に入りのお店を“推す”のも立派な推し活!)

要は 「好き!」と思えるものに時間を使う こと。

それだけで、オキシトシンはどんどん分泌されます。


まとめ:推し活でオキシトシンを味方に!

更年期のメンタルの落ち込みは ホルモンバランスの変化が原因

だからこそ、オキシトシンという「幸せホルモン」を増やすことが大事。

💡 推し活をすることで、気持ちが安定&幸福度UP!

💡 誰かとつながることで、オキシトシンがさらに増える!

💡 推し活じゃなくても、「好きなもの」に時間を使えばOK!

何かにハマること、何かを愛でること、それが 更年期の不調をやわらげるヒント かもしれません。

さあ、今日も「推し」に癒されましょう!😊

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文)久保田ミオ /ラクニコディレクター、美容ジャーナリスト

元ダンサー、食生活指導士、アロマテラピスト、プロのための腸ケアサロン「エクセベル」メンバー

 

 

 

 

 

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