みんな涼しい顔してるのに…
会議中、急に顔がカーッと熱くなる。
首筋から汗がツーッと流れる。
周りを見ると、
みんな涼しい顔でメモを取ってる。
「え、暑いの私だけ…？」
慌ててハンカチで拭くけど、
止まらない。
恥ずかしい。
集中できない。
早く終わってほしい。
これ、ホットフラッシュです
急に顔や首が熱くなって、
ドッと汗が出る。
数分で収まることもあれば、
しばらく続くことも。
これが「ホットフラッシュ」。
更年期症状の中でも
特に多くの人が経験する症状です。
あなただけじゃない。
更年期女性の約半数以上が経験してます。
なぜ急に熱くなるの？
原因は、
またしても女性ホルモン（エストロゲン）の低下。
エストロゲンには、
体温調節をコントロールする働きがあります。
これが減ると、
脳の体温調節センサーが誤作動を起こして、
「暑い！冷やさなきゃ！」
と勘違い。
実際は暑くないのに、
血管を広げて熱を逃がそうとする
→ 顔が赤くなる、汗が出る
という仕組み。
つまり、
体のサーモスタットが壊れた状態なんです。
こんな場面で起きやすい
・会議やプレゼン中
・満員電車
・緊張する場面
・食事中（特に辛いもの・熱いもの）
・夜、寝てるとき（寝汗）
リラックスしてるときより、
ストレスや緊張があるときに出やすい
という人が多いです。
今日からできる3つのこと
① 「首元」を冷やせる準備を
保冷剤をハンカチに包んで持ち歩く。
首の後ろを冷やすと、
スーッと引いていきます。
② 重ね着で調節できる服を
カーディガンやストールなど、
脱ぎ着しやすい服がベスト。
「暑い→脱ぐ」がすぐできると安心。
③ カフェイン・アルコール・辛いものを控えめに
これらは血管を広げる作用があるので、
ホットフラッシュを誘発しやすい。
大事な会議の前は控えてみて。
でも、対策だけじゃ限界がある
冷やす、服で調節する、
食べ物に気をつける。
それも大事。
でも、
根本の原因がホルモンバランスの乱れなら、
応急処置だけでは
同じことの繰り返しに…。
カギは「腸」と「エクオール」
エストロゲンに似た働きをする成分、
それが「エクオール」。
体温調節の乱れをサポートするには、
ホルモン環境を整えることが近道。
そして、
エクオールがしっかり働くには
腸内環境が整っていることが大前提。
腸とホルモン、
セットで考えるのが正解なんです。
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腸を整えながら、
女性ホルモンもサポート。
「また汗かいたらどうしよう…」の不安、
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