「お腹を冷やすと風邪をひくよ」と、子供の頃、よく母に言われていました。
そんなものかなと、なんとなく過ごしていましたが、
よく考えてみたら、お腹を冷やすと風邪を引くのはどうしてなのでしょう？
どうやら、腸の免疫機能は冷えに弱いことに理由があるようです。
お腹が冷えると血流が滞って、便秘になったり、免疫細胞の働きが低下します。
腸の働きが活発になるのは、副交感神経が優位の時ですが、
寒いと交感神経が優位になります。
すると、腸の働きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。
そして、血流も悪くなり、腸の働きも悪くなるので、
免疫細胞の活動が低下します。
腸には全身の約70％の免疫細胞があります。
なので、冷えると免疫が下がり、風邪などの感染症にかかりやすくなるのです。
お腹を温めると、便秘が改善したり、
免疫細胞の一つ、リンパ球が増えたという研究結果もあるくらい、
お腹の冷えは、腸には苦手なことなのです。
お腹が冷えやすい冬は、腸の温活で、風邪をひかずに元気に過ごしたいですね。
腸を優しく温める、３つのポイント
１ お腹や腰を外から温めます。
お腹や腰を温めることで全身が温まるうえ、自律神経も整います。
腸のぜん動運動が促進されるので、免疫力もアップ。
カイロや温タオルなどで腰を温めて、便秘やお腹の張りを和らげる看護法もあります。
２ 冷たいものを食べすぎない。
暖かいお部屋で食べるアイスクリーム、美味しいですが、
冷たいものは胃腸を冷やしてしまいます。
胃が冷えると下痢を引き起こすこともあります。
冬の冷たい食べ物は、できるだけ食べすぎないように過ごしたいです。
３ 運動、入浴、睡眠、食事で整える。
筋肉があると、体温が上がり、冷えにくくなります。
また、冷えで乱れやすい自律神経は、入浴と睡眠で整えて。
生姜などの体が温まるものを食べるのもいいですし、
腸活で腸内環境を整えることも免疫アップに欠かせません。
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文）久保田ミオ /ラクニコ ディレクター
見た目も体の中もおばさん化したくない。指の痛みや汗を我慢したくない。これからもずっと健康に美味しいご飯を食べたい。そして腸と女性ホルモンケアに行き着いた50代元美容ライター＆ダンサー。食生活指導士、アロマテラピスト
腸もみサロン「エクセベル」でメディカル腸活を看護師さんやセラピストさんから学んでいます。