お花見、ピクニック、デイキャンプ。
外で過ごすのが楽しいシーズンが到来！イエーイ！
なんて浮かれてしまったけれど、はいはい、そうなのよ、問題があるのよ。
花粉症😭😭😭
こんなに気持ちのいい季節なのに、よりによってなぜ今なの？
あぁ、あなたはなぜ、今来るの？
と、10年前くらいまで、お腸夫人も思っていました。
ゴルフ場でも、ゴーグル、帽子、マスクという異様なファッションで、「ファー」と叫んでいました。
夜は鼻詰まりすぎて眠れない。
朝はくしゃみ連発でおしゃれさのかけらもなく。
１日中目が痒いので、マスカラもしないまま。
そんなユウウツな春でしたが、
ここ10年くらい、花粉症のお薬飲んでいません。
今も花粉症で、くしゃみ、鼻水、鼻詰まりですが、あんなに酷くない。
ピクニックもBBQも、どちらかというと嫌だけど、無理じゃない。
実は、お腸ファミリー全員が今ではそうなんだけど、
これってやっぱり、腸活のおかげ？
＊＊＊＊＊腸内環境と花粉症＊＊＊＊＊
腸には体の免疫の７割があると言われていますが、
この免疫システムのバランスが、アレルギーを引き起こす可能性があるということがわかっています。
体に悪影響のある異物が体に入ってきた時に、免疫が作動します。これは病気を防ぐ大切な仕組みですが、時に、この免疫が暴走することがあるのです。花粉症もその一つと言われています。免疫システムが誤作動して、花粉を攻撃。くしゃみ、鼻水、涙を大量に出して、外に出そうとするのです。
この免疫の暴走を止めてくれるのが、酪酸菌。腸内の善玉菌です。
また、悪玉菌が増えることでも、免疫細胞が活発になりすぎて、アレルギー反応を引き起こすと言われています。
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腸活で、善玉菌の酪酸菌がしっかり働いていると、
免疫システムのバランスも整うということ、らしいのよ。
酪酸菌、どうすれば増えるのかって？
それは、お食事。
酪酸菌を多く含む食材…ぬか漬け、ナチュラルチーズ、納豆等
酪酸菌のエサ…水溶性食物繊維（海藻、納豆、野菜）
そして、運動。
アスリートの腸には、酪酸菌が多いという研究結果があるわよ。
ウォーキングやストレッチなど、毎日できる軽い運動がおすすめ。
お腸夫人も、納豆がわりにフェムソイ、そして、ウォーキングとストレッチを毎日欠かさないわ！
だって、花粉症のせいで、ピクニックやお花見ができないなんて、
絶対なし！だもの！