タンパク質が足りてない。
タンパク質は肌や髪の元になっている！
タンパク質を摂りましょう！
タンパク質、肉、魚、プロテイン！！
今、美容界にはこんなトレンドが来ているわね。
私も、もちろんこのトレンドに乗りに乗って、毎日焼肉！
友達もみんな、タンパク質を食べたい、肉を食べにいこう！と
こぞって、肉食女子になっていたわけよ。ガオ♪
そしたら45歳になった私の血液に突然現れた変化は、高コレステロールの数値。
ドクターに、食事を気をつけてるか？と聞かれて、
お腸夫人「お肉をしっかり食べてタンパク質をとっています！（ドヤァ）」
ドクター「あぁ、タンパク質と思っているそれは、脂なのよ！（ビシィ）」
その瞬間、目から鱗がぽろっ。
その日、ディナーで、友達が、タンパク質も何か頼もうと言って
ソーセージ盛り合わせをオーダーした瞬間、
私にかかっていたタンパク質の魔法が溶けたわ。
それで、タンパク質のことを調べていたら、
食べすぎると、高カロリー、高コレステロールなリスクがあるだけでなく、
悪玉菌のエサだっていうこともわかったの。ガビーン（昭和の擬音って優秀！）
＊＊＊＊＊＊タンパク質と腸内細菌＊＊＊＊＊＊
タンパク質を過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったものは、
- 腸内で悪玉菌が分解＝腐敗して、おならの匂いの元、硫化水素のガスが発生
- 悪玉菌が増えて、善玉２：悪玉１：日和見７の腸内細菌のバランスが崩れる
↓↓↓
大便が黒っぽくなったり、臭くなったり。おならも臭くなるし、お腹も張る。
腸に７割の免疫細胞があるため、免疫も低下する可能性がある。
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ね、ガビーンでしょう？
美女の お な ら が 臭くなるのよ！
アスリートが高タンパク食を摂らなければならない時は、
管理栄養士さんは、腸内細菌叢に影響がないかどうか、
お腹のコンディションを確認しながらメニューを続けるそうなの。
でも、タンパク質は体はもちろん、肌や髪にも必要なもの。
過剰に摂取しないように、とはいえ、足りないのも嫌じゃない？
なので、１日に必要なタンパク質の量調べたけど、
タンパク質約50g。なにそれ、全然わからない〜
というわけで、目で見てすぐわかるように計算してみたわ！
美容と健康は好きだけど、なんでも簡単にすぐできるようにしたいから！
：：：：：：：１日50gのタンパク質はこのくらい：：：：：：
朝
卵１個（タンパク質７g）
カフェラテ（牛乳） カップ1/4（タンパク質1.6g）
森永ビヒダスヨーグルト１個（タンパク質3.8g）
昼
魚切り身一切れ（セブンイレブンのお惣菜の銀鮭塩焼きとか便利よね）(タンパク質15.7g )
白飯子供茶碗１杯（白飯って牛乳並みのタンパク質なのよ）(タンパク質2.1g)
夜
チキン１枚くらい（手のひらサイズ）（120g）（タンパク質20.3）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
魚切り身１枚、肉手のひらくらい、あとは牛乳とか卵で、だいたい50gくらいになるみたい。確かに私、肉を食べ過ぎていたわ。
血液にはコレステロール、そして、腸には悪玉菌がはびこっていたのね。
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文）久保田ミオ /ラクニコ ディレクター、美容ジャーナリスト
老化をスローダウンしてずっと健康に美味しいご飯を食べたくて、腸と女性ホルモンケアに行き着いた50代元美容編集者。
大学の先生、栄養学、栄養士さん、発酵のプロ、胃腸科のドクター、胃腸科の看護士、腸もみサロンのオーナーetc...プロから
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