タンパク質が足りてない。
タンパク質は肌や髪の元になっている！
タンパク質を摂りましょう！
タンパク質、肉、魚、プロテイン！！
今、美容界にはこんなトレンドが来ているわね。
私も、もちろんこのトレンドに乗りに乗って、毎日焼肉！
友達もみんな、タンパク質を食べたい、肉を食べにいこう！と
こぞって、肉食女子になっていたわけよ。ガオ♪
そしたら45歳になった私の血液に突然現れた変化は、高コレステロールの数値。
ドクターに、食事を気をつけてるか？と聞かれて、
お腸夫人「お肉をしっかり食べてタンパク質をとっています！（ドヤァ）」
ドクター「あぁ、タンパク質と思っているそれは、脂なのよ！（ビシィ）」
その瞬間、目から鱗がぽろっ。
その日、ディナーで、友達が、タンパク質も何か頼もうと言って
ソーセージ盛り合わせをオーダーした瞬間、
私にかかっていたタンパク質の魔法が溶けたわ。
それで、タンパク質のことを調べていたら、
食べすぎると、高カロリー、高コレステロールなリスクがあるだけでなく、
悪玉菌のエサだっていうこともわかったの。ガビーン（昭和の擬音って優秀！）
＊＊＊＊＊＊タンパク質と腸内細菌＊＊＊＊＊＊
タンパク質を過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったものは、
- 腸内で悪玉菌が分解＝腐敗して、おならの匂いの元、硫化水素のガスが発生
- 悪玉菌が増えて、善玉２：悪玉１：日和見７の腸内細菌のバランスが崩れる
↓↓↓
大便が黒っぽくなったり、臭くなったり。おならも臭くなるし、お腹も張る。
腸に７割の免疫細胞があるため、免疫も低下する可能性がある。
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ね、ガビーンでしょう？
美女の お な ら が 臭くなるのよ！
アスリートが高タンパク食を摂らなければならない時は、
管理栄養士さんは、腸内細菌叢に影響がないかどうか、
お腹のコンディションを確認しながらメニューを続けるそうなの。
でも、タンパク質は体はもちろん、肌や髪にも必要なもの。
過剰に摂取しないように、とはいえ、足りないのも嫌じゃない？
なので、１日に必要なタンパク質の量調べたけど、
タンパク質約50g。なにそれ、全然わからない〜
というわけで、目で見てすぐわかるように計算してみたわ！
美容と健康は好きだけど、なんでも簡単にすぐできるようにしたいから！
：：：：：：：１日50gのタンパク質はこのくらい：：：：：：
朝
卵１個（タンパク質７g）
カフェラテ（牛乳） カップ1/4（タンパク質1.6g）
森永ビヒダスヨーグルト１個（タンパク質3.8g）
昼
魚切り身一切れ（セブンイレブンのお惣菜の銀鮭塩焼きとか便利よね）(タンパク質15.7g )
白飯子供茶碗１杯（白飯って牛乳並みのタンパク質なのよ）(タンパク質2.1g)
夜
チキン１枚くらい（手のひらサイズ）（120g）（タンパク質20.3）
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魚切り身１枚、肉手のひらくらい、あとは牛乳とか卵で、だいたい50gくらいになるみたい。確かに私、肉を食べ過ぎていたわ。
血液にはコレステロール、そして、腸には悪玉菌がはびこっていたのね。
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文）久保田ミオ /ラクニコ ディレクター
見た目も体の中もおばさん化したくない。指の痛みや汗を我慢したくない。これからもずっと健康に美味しいご飯を食べたい。そして腸と女性ホルモンケアに行き着いた50代元美容ライター＆ダンサー。食生活指導士、アロマテラピスト
腸もみサロン「エクセベル」でメディカル腸活を看護師さんやセラピストさんから学んでいます。
