朝、むくみやすい？その水の飲み方、更年期には逆効果かも。

2025年11月28日

40〜50代になると、
「朝起きたら顔パンパン」「脚が重い」「指輪がキツい」
こんな“むくみスタート”の日が増えてきませんか？

むくみって、塩分・冷え・睡眠不足…いろいろ言われるけど、
実はもうひとつ大きな原因があります。

それが、
腸の水はけの良さ。

そして、更年期になると女性ホルモンの影響で
この水のコントロール機能がガクッと落ちるんです。

むくみは「水分が多すぎるから」じゃない

意外ですが、むくみの多くは
水がある場所に溜まって動かない状態。

つまり、
・腸が弱って水を吸収しきれない
・循環が悪くて戻ってこない
・ホルモンのアンバランスで水分調整が苦手になる
これらが重なって、むくみになる。

更年期は、まさにこの3つが同時に起こるタイミング。
だから、むくみやすい・重くなりやすいのは当然なんです。

ポイントはたったひとつ。

腸って、起きてすぐはまだ寝ぼけていて
水を吸収する準備ができていないんです。

寝起きに一気飲みすると、
吸収されない水が血管の外に溜まって、むくみを悪化させることも。

そこで——

おへその左右3cmあたりは、腸の水分管理エリア。
ここが固まるとむくみを戻せません。
指で、少し円を描くように10秒。

上から下に流すように、手のひらで優しくさするだけ。
これだけで腸のリンパと血流が動き始めます。

腸が準備OKになってから水を入れると、
むくみにならずにちゃんと吸収されます。
白湯だと更年期の冷えにも効く。

40〜50代は、腸もホルモンも「水はけ」が不器用になりがち。
だからこそ、
「水を飲む前に、腸を起こす」
のが大事です。

むくみは、年齢でも塩分でもなく、
腸の水はけ力の低下。

・おへそ横の10秒ほぐし
・お腹のタテ流し
・そのあとに白湯

たった30秒で、体はちゃんと軽くなる。
更年期の朝は、
「がんばる」よりも「賢く整える」です。