更年期の不調って、正体がつかみにくい。
頭痛やだるさ、気分の落ち込み…原因は「ホルモン」って一言で片づけられるけど、それだけでは追いつかないと、正直思う。
そこで、私が見直したのは「腸」。
実は腸って、体の免疫も、ホルモンの材料も、幸せホルモンのセロトニンまで作ってる。つまり、腸が乱れると心身が丸ごと乱れる。体全体を底上げするのも腸。
最初の頃に具体的にやったことは3つ。
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隙あらば呼吸
横隔膜が大きく動くように深呼吸を1日に何度も。腸もみ効果、副交感神経オンの効果で、腸が元気に。メタボも予防。 -
寝る前に、お腹をなでる優しいマッサージ
腸活は、実は腸の中にいる腸内細菌を育てるのが一番の目的。腸内細菌は、睡眠中、リラックスしているときに元気になります。だから寝る前に優しくマッサージ。 -
米と３食しっかり食べる
腸内細菌を育てるには、餌が必要。餌とは食物繊維や発酵食品。特に日本人の腸内細菌とも言えるビフィズス菌は米が元気の素。米と一汁三菜の和食。これでバッチリです。
腸が元気になると、自然と心と体がちょっとずつ軽くなる。
更年期のホルモンケアに、腸活もぜひ加えてみてくださいね。
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● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
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「便通が良くなった」
「指のこわばりがなくなった」
「なんとなく気分がいい」
といった声を、たくさんいただいています。
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