落ち込み。
虚無感。
何もしたくない感じ。
更年期に入ってから、
「気持ちの問題だと思うような不調」が増えていないでしょうか。
これ、実は意志の弱さでも、性格の問題でもありません。
というのも、更年期の体の中ではこんなことが起きているんです。
落ち込みとは、実際に何が起きている状態なのか
更年期の「虚無感」や「落ち込み」は、
一見するとメンタルの問題に見えます。
しかし、更年期の体の中では次のようなことが起きています。
・ストレスや疲れなどで脳への血流が不安定になる
・酸素や栄養が一時的に不足しやすくなる
・セロトニンなどの神経伝達物質が働きにくくなる
・脳が「危険」「省エネモード」と判断する
その結果、
・興味が湧かない
・未来が暗く見える
・何もしたくなくなる
・自分を責める思考に入りやすくなる
こんな状態が起こります。
これは思考の問題ではありません。
脳が「今は元気を出す状況ではない」と判断しているだけなのです。
血流が戻ると、なぜ落ち込みが軽くなるのか
血流が安定すると、
脳の状態も変わりやすくなります。
・脳に酸素が届きやすくなる
・セロトニンやドーパミンなどのホルモンが働きやすくなる
・自律神経が「安全モード」に入りやすくなる
すると、
思考がフラットに戻りやすくなります。
よくある感覚として、
「さっきまで、なんであんなに暗く考えていたのだろう？」
と感じることがありませんか？
これ、状況が変わったり、気合いが入ったからではありません。
血流が戻ってきたサインだったりするのです。
エクオールは血管と血流をサポートをします
エクオールの役割は、
・女性ホルモン（エストロゲン）の働きを補う
・血管をしなやかに保つ方向に働く
・自律神経の安定を支える
・炎症を抑える方向に関与する
つまりエクオールは、
体の環境を整える側の存在です。
エクオールを「効かせる」には条件があります
エクオールは、
飲んだ瞬間に細胞に届くわけではありません。
必ず、次のルートを通ります。
腸
→ 吸収
→ 血液
→ 血管
→ 各組織（脳を含む）
なので、
・血流が悪い・腸内環境が整っていない
・体の巡りが滞っている
という状態では、
エクオールは「存在していても、届きにくい」 のです。
つまり、エクオールを効かせるためにも腸内環境と血流が大切なのです。
血流を良くするために、今日からできる４つのこと
血流を良くする、というと
「運動？」「筋肉？」と思われがちですが、更年期、無理なこともありますよね。
大丈夫です。それ以外にも方法があります。
ポイントは、
血管をゆるめること
流れを止めないこと
です。
1. 朝いちばんに、常温の水をゆっくり飲む
寝ているあいだ、体は軽い脱水状態になります。
この状態では、血液も流れにくくなります。
朝起きてすぐ、
常温〜白湯の水をコップ1杯、ゆっくり飲む。
これだけで、
血液の流れと腸の動きが同時に目覚めやすくなります。
2. 下腹部を冷やさない
血流の要となるのは、体の中心部です。
特に下腹部は、
腸・血管・自律神経が集まる場所。
お腹まわりが冷えていると、
血流はそこで滞りやすくなります。
薄手の腹巻きや、
夜の湯たんぽなど、
「温めすぎない保温」が効果的です。
3. 呼吸を深くする時間をつくる
呼吸が浅いと、
血流も浅くなります。
1日に数回でいいので、
息をゆっくり吐くことを意識してください。
吐く時間を長くすることで、
自律神経が整い、
血管がゆるみやすくなります。
4. 腸を「緊張させない」
便秘や張りがあるとき、
腸は常に力が入った状態になります。
この緊張は、
下腹部の血流を妨げる要因になります。
腸に刺激を与えすぎず、
整えるケアを続けることが、
結果的に血流改善につながります。
5. エクオールが「届く土台」をつくる
エクオールは、
血管を守り、整える方向に働く成分です。
ただし、
血流が悪い状態では、
十分に届けられないことがあります。
だからこそ、
血流を整える生活習慣と、
エクオールを組み合わせることに意味があります。
まとめ
・落ち込みは、脳の血流と深く関係しています
・血流が戻ると、思考も戻りやすくなります
・エクオールは、血管を守る役割を担います
・血流が良いほど、エクオールは働きやすくなります
・「整う」は、体 → 脳 → 心 の順番です
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更年期の不調は、
ひとつの原因だけでは説明できません。
腸、血流、女性ホルモン。
この3つが同時にゆらぐ時期だからこそ、
土台から整える視点が大切になります。
サプリメント 「フェムソイ エクオール プラス」 は、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
● 善玉菌＋日和見菌を含む大豆発酵食品
この2つのアプローチで、
腸と女性ホルモンの環境をやさしく支える設計です。
「便秘が続きにくくなった」
「巡りがラクになった」
「気分の波が前より穏やかになった」
といったお声も届いています。
（※体感には個人差があります）
無理に変えなくて大丈夫です。
整えれば、体はきちんと応えてくれます。
