ひとりでゆっくり湯船に浸かれば、忙しかった1日の疲れもすっきりリセット。 思わず鼻歌まで出るほどリラックスしてしまうことも。このお風呂タイムを、ほんの少しの工夫で、 さらにきれいに、もっとリラックスできる時間に変えてみませんか？
湯船できれいになるのはどうして？
１）自律神経が整う⇨40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にしてリラックス。交感神経がしっかり働いていた日中の脳を、ゆっくりお休みさせる準備ができます。腸も活発に活動しやすくなります。
２）血流がアップ⇨お湯と静水圧の作用で、マッサージと温めが同時にできます。新陳代謝が促されて、むくみや老廃物を自然に流してくれます。腸の血流も良くなり、免疫もアップします。
気をつけて！「お風呂できれい」の勘違い
１）汗をかいて痩せる⇨お風呂の汗は、水分なので痩せません。むしろ15分を超える長風呂での熱中症や、42度以上のお風呂では血圧が急上昇して、ヒートショックの可能性もあるので注意です。
２）お肌が潤う⇨お湯はお肌の皮脂やセラミドを奪い乾燥します。体の水分も汗で失われます。
お風呂タイムをもっと活かす３つの工夫。
ぐっすり深く眠るなら… 寝る1時間前くらいに40℃のお風呂に15分、肩までしっかり浸かります。手足もしっかり温めます。すると、入浴後に、体の深部体温がしっかり下がって、深い眠りが得られます。浴室の電気を少し落として、うす暗くして入るのもおすすめです。
お肌の潤いのためには… 入浴前に水を1杯飲んでから入るのがおすすめです。また、スキンケアは、入浴後10分以内に。湯船にバスオイルを入れたり、もしできるなら、デコルテにボディオイルを塗って入るのもおすすめです。
脳疲労をとるなら… 湯船に浸かりながら、10分くらいのマインドフルネスはどうでしょう。好きな精油を3〜5滴程度垂らして湯船に入り、心地いい体勢で目を瞑って、鼻で呼吸をします。香りのこと、呼吸の長さ、あるいはお湯の温かさだけを感じるだけ。とても簡単です。
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文）久保田ミオ /ラクニコ ディレクター
見た目も体の中もおばさん化したくない。指の痛みや汗を我慢したくない。これからもずっと健康に美味しいご飯を食べたい。そして腸と女性ホルモンケアに行き着いた50代元美容ライター＆ダンサー。食生活指導士、アロマテラピスト
腸もみサロン「エクセベル」でメディカル腸活を看護師さんやセラピストさんから学んでいます。