夜になると、体がどっと重くなる。
寝ても疲れが抜けない。
そんな40〜50代の不調には、実はひとつの共通点があります。
それは、腸です。
腸は夜にこそ整えやすい臓器。
更年期でゆらぎやすい時期だからこそ、
夜の習慣を少し変えるだけで、翌朝の体が軽くなります。
夜になると、腸は静かに整い始める
夕食が終わり、家の中が静かになった頃。
私たちが気づかないところで、腸は夜の仕事を始めます。
腸は昼間、
食べ物を受け止め、
分解し、
吸収し、
一日中休まず働いています。
40〜50代になると、
この働きにホルモンのゆらぎが重なり、
腸のテンポが変わりやすくなります。
・腸が動きにくい
・下腹が張りやすい
・夜になると重く感じる
・理由なく眠れない
でもこれは、体が弱ったのではなく、
腸が新しいリズムを探しているだけなのです。
なぜ夜に整える方が効くのか
腸は昼間、フル稼働で多忙です。
いわば、会社で言う繁忙期。
ところが夜は、
血流が下腹にめぐりやすくなり、
自律神経が休息モードに入り、
腸内細菌もバランスを整えやすくなります。
こうした状態が自然とそろうため、
夜のひと工夫が腸の若返りに直結します。
腸を若返らせる夜の習慣
むずかしいことは何ひとつありません。
どれも今日から始められます。
1. 下腹をやさしく撫でる（1分）
寝る前に、下腹を手でそっと撫でるだけ。
まるで「今日もよく働いたね」と声をかけるように。
自律神経が静まり、腸の緊張がゆるんでいきます。
2. 強い光を避ける
腸は光を“見て”いるわけではありません。
でも光の刺激は神経を通じて腸にも影響します。
脳が昼だと勘違いすると、腸が落ち着かなくなるため、
寝る1時間前はやわらかな照明で過ごしましょう。
3. 大豆と発酵食品で腸の味方を増やす
腸内細菌は夜のあいだに、自分たちのバランスを調えようとします。
大豆や味噌、納豆、発酵食品は、
その働きを助ける材料になります。
また、エクオールは更年期のゆらぎをやわらげ、
腸が整いやすい環境をサポートしてくれます。
まとめ：夜に整えると、翌日の自分が変わる
眠れない夜。
疲れが残る朝。
なんとなく気力が出ない日。
でも腸は、そんな私たちの気持ちとは関係なく、
静かに働き続けています。
夜にほんの少し寄り添うだけで、翌日の体が驚くほど軽くなる。
40〜50代の体は、夜に整える方がずっと効きます。
腸は、必ず応えてくれます。
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更年期の体は、
腸・自律神経・女性ホルモンの3つの軸が同時にゆらぐ時期です。
だから、眠れない、疲れが抜けない、便秘になる——
全部つながっている。
まず整えるべきは 腸と女性ホルモンの軸。
フェムソイ エクオール プラスは、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
● 善玉菌＋日和見菌をふくむ大豆発酵食品
この2本柱で、体の土台をシンプルに支える設計になっています。
「便秘が続きにくくなった」
「朝の体が軽くなった」
「気分が落ち着く日が増えた」
そんな声が毎日のように届きます。
（※体感には個人差があります）
継続率97％という数字は、
続ける理由があるということ。
体は整えた分だけ、確実に応えてくれる。
人生100年時代を、強く、美しく、そしてラクに。
