仕事を始めてから、
どうにも集中できない。
画面を見ているのに、
頭に入ってこない。
別のことを始めてしまう…。
更年期に入ってから、
そんな時間が増えたと感じていませんか。
それは、
「集中力が落ちた」のではなく、
仕事モードに入る前の更年期ならではの体の準備が必要なだけかもしれません。
更年期は「脳」より先に「腸」が追いついていない
集中力というと、
脳の問題だと思われがちです。
けれど実際には、
脳は体の状態にかなり左右されています。
特に更年期は、
・自律神経の切り替えがうまくいきづらい
・血流の立ち上がりに時間がかかる
・腸の動きが鈍くなりやすい
こうした変化が重なり、
体が仕事モードに入りきらないまま、作業を始めてしまう
という状態が起こりやすくなります。
その結果、
・頭がぼんやりする
・ミスが増える
・やる気が出ない
と感じやすくなるのです。
仕事前1分でできる、腸を整えるミニハック
難しいことは必要ありません。
大事なのは、「これから動くよ」と腸に伝えること。
① 椅子に座ったまま、背中を伸ばす（20秒）
デスクに座ったままで大丈夫です。
背筋をすっと伸ばして、
肩の力を抜きます。
内臓の位置が整い、
腸が圧迫されにくくなります。
② ゆっくり息を吐く（20秒）
息を吸うよりも、
吐くことを意識してください。
吐く時間を少し長くすることで、
自律神経が落ち着き、
腸の緊張がゆるみやすくなります。
③ 下腹に軽く意識を向ける（20秒）
手を当てなくても構いません。
「お腹の奥に呼吸を送る」
そんなイメージで、
静かに意識を向けます。
それだけで、
腸と神経のつながりが戻りやすくなります。
腸が整うと、集中しやすくなる理由
腸が動きやすくなると、
下腹部の血流が促されます。
血流が上がると、
・脳に酸素が届きやすくなる
・神経の過剰な緊張が落ち着く
・思考が散らかりにくくなる
こうした変化が起こりやすくなります。
「急にやる気が出る」というより、
余計なノイズが減る感覚に近いです。
更年期の集中力は「整えてから使う」
更年期は、
気合いで集中力を引き出す時期ではありません。
先に体を整えてから、
自然に集中できる状態をつくる。
その方が、
疲れにくく、引きずりにくくなります。
仕事前のたった1分。
腸を整えるだけで、
その後の仕事の効率が良くなります。
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集中できない日が続くと、
「能力が落ちたのかな」
そんなふうに感じてしまうこともありますよね。
でも更年期の体は、
衰えているのではなく、
整え方が変わってきているだけです。
サプリメント 「フェムソイ エクオール プラス」 は、
● 天然由来のエクオール（1粒5mg）
● 善玉菌＋日和見菌を含む大豆発酵食品
この2つのアプローチで、
腸と女性ホルモンが
整いやすい状態を、毎日の習慣として支える設計です。
「仕事中の重さが気になりにくくなった」
「集中が途切れにくくなった気がする」
そんな声も届いています。
※体感には個人差があります。
無理に頑張らなくて大丈夫です。
整えてから使う。
その選択肢のひとつとして、
フェムソイをそっと置いてみてください。
